[일반] 하프 얼마나 몇분으로 뛸수있을까요??

[익명(1.219)]

20키로 한번만 뛰어봤는데 조깅으로 호흡은 하나도 안힘든데 다리좀 잠기긴하던데 몇분 목표로 잡으면될까요?

[하나둘삼넷오여섯칠팔아홉공(shore9307)]

140이나 145?

[익명(1.219)]

145는 넉넉하게 할거같은데 140은 좀 에매하네요

[런갤러 1(106.245)]

1시간40분 언더 잡고 가시면 될듯 4분 44초페이스정도

[익명(1.219)]

페이스만보면 힘든페이스는아닌데 장거리 안되면 못하겠죠??

[런갤러 1(106.245)]

@글쓴 런갤러(1.219) 15키로 넘어가면서 조금 잠기긴한데 버틸만함 ㄱㄱ

[익명(1.219)]

@런갤러1(106.245) ㅇㅋㄷㅋ.. 근데 하프기준 lsd면 15키로 몇번뛰어주면 괜찮음? 도저히 20키로 일케 장거리는 못뛰겠음 지루함을 못견디겠더라

[런갤러 1(106.245)]

@글쓴 런갤러(1.219) 저도 님이랑 데이터 비슷했는데 20키로는 한번도 안뛰고 15~18정도 5번정도 뛴거같음 서레에서 139햇음

[익명(1.219)]

@런갤러1(106.245) 감사요! 15 18 띨때 lsd몇분페이스로 하셨었나요?

[런갤러 1(106.245)]

@글쓴 런갤러(1.219) 530~600이죵~~

[헬런린이(125.130)]

역치+15초

[익명(1.219)]

행님 오키로는 20분나온적있는데 하프는 역치 + 15초면 힘들게 밀리나요? 어떤느낌인지 궁금합니다.

[탄산수C(curl9756)]

비슷 햇는데..최근 136했음.. 가민 안가져서 가서 그렇지..페이스 맞춰서 뛰었으면 133가능했을것 같음

[익명(1.219)]

흠.. 139 목표를

[런갤러 2(210.99)]

가민 예측, 실제 개인 기록이 저랑 거의 같고 VO2맥스는 저랑 똑같으신데요. 심지어 하프 제외 10km까지 모든 구간 기록 달성시기가 저랑 거의 비슷하시구요. 그런 상황에서 저는 이번 10월 천안 이봉주 대회에서 1시간 35분대 뛰었습니다. 글 쓰신거 보면 장거리(?) 훈련은 거의 안하신 걸로 보이는데, 10km가 43분대시고 풀도 아니니 하프는 충분히 페이스 밀고 나가시지 않을까요? 천안 이봉주 대회는 업힐, 다운힐이 심해서(가민 기준 총 상승 296m) 참가하시는 대회가 코스만 좋으면 1시간 32-33분은 거뜬하실 거 같아요

[런갤러 2(210.99)]

참고로 작년에 이봉주 대회에서 하프 코스를 저랑 비슷하게 뛰신 분께서, 2주 뒤에 평이한 코스의 하프 대회 나가셔서 2분 당기셨다고 하셨습니다

[객맨(ethnic3326)]

천안 이봉주 총 상승 149m로 나왔어요. 전 1시간 26분 뛰었습니다. / 그리고 글쓴이는 140 ~ 142 예상합니다.

[익명(1.219)]

@객맨 요즘 매일 10k 440 450 사이로 미는데 크게 힘들진 않는데 13x 어려울까에..

[익명(1.219)]

일단 445 페이스 나름 편안건 확인

[객맨(ethnic3326)]

@글쓴 런갤러(1.219) 장거리 훈련 잘된 사람도 15km, 18km 지점에서 사점이 2번 정도 옵니다. 조깅으로 20km를 한번만 뛰어 보셨다고 하니.. 장거리 부족으로 140 ~ 142 예상합니다.(25km이상 자주 뛰어보셨다면 137 언더도 가능한데..)

[런갤러 2(210.99)]

@객맨 예??????????? 149m요???????? 혹시 가민 뭐 쓰시나요?? 제가 가민55라 고도가 정확하지 않다 생각했지만 2배나 차이가 나다니

[객맨(ethnic3326)]

@런갤러2(210.99) 가민 965입니다. 10월 27일 제가 작성한 글에 고도 차트표는 있으나, 통계표는 첨부하지 않았네요. 다시 확인해보니 총 상승149m, 총 하강 160m, 거리는 21.11km 찍혔어요

[런갤러 2(210.99)]

@객맨 아 하긴, 제가 하프 5회 이상, 15~하프 사이 10회 전후로 뛰고 나갔는데도 대회에서 개빡런하니까 후반에 페이스 유지가 만만치 않더라구요. 위에 거뜬하단 말 취소합니다 ㅠㅠ

[런갤러 2(210.99)]

@객맨 감사합니다. 저는 그것도 모르고 이렇게 빡신 코스였어? 라고 어려운 코스 잘 해냈다고 자기 최면을 걸고 있었네요 옅느 가민55가 진짜 고도는 부정확하다고는 들었는데.. 2배나 차이가 나다니, 너무 심하네요. 그나저나 역시 비싼건 다르군요 ㅋㅋ 올려주신 고도표 참고할게요.