[일반] 장경인대 이놈 어케 고침...?

[씹경인대(acquaint6346)]

한달 전 쯤에 거리주 밀다가 무릎 통증 살짝 있길래 머 오래 뛰어서 그런가 보다 하고 다음날 조깅하고 몇일 쉬다가 인터벌 조지다가 장경인대 제대로 나가서 강제 휴식중임

빵디 운동하고 땅콩볼로 엉덩이 자주 풀어주고 있는데 좀처럼 나아질 기미가 안보임ㅠ

러닝 못하니깐 너무 답답하다

[익명(awake4899)]

일상통증 없을때까지 완전휴식

[익명(awake4899)]

그후에 보강운동 + 휴식

[씹경인대(acquaint6346)]

@ㅇㅇ 아 일상통증 있을 때 보강운동 하면 안되는거임? 계단 내려올때 통증 있는데 걍 보강운동 때려박고 있는중인데

[런갤러 1(112.169)]

제 경험상 중둔근 운동한다고 무릎 굽혔다 펴는 동작 들어간 보강운동들 했던거 역효과였음 완전 휴식하세여

[씹경인대(acquaint6346)]

아하 감사합니다...사람마다 다르겠지만 저도 중둔근 운동 무릎 굽히는 동작 할 때마다 통증이 올라왔는데 보강운동도 잠시 미뤄두고 담주까지는 푹 휴식해야겠네요ㅠ

[익명(61.75)]

완전휴식이 먼저 되어야합니더 ㅠㅠ 힘내세여

[씹경인대(acquaint6346)]

감사합니다ㅠㅠ 이번달은 보강운동도 잠시 미뤄두고 푹 쉬어야겠네요..겨울철 부상 조심하시고 즐거운 러닝생활하십쇼ㅠㅠ

[재런(sailor1296)]

완전 휴식해서 계단 내려갈때 통증 없을때쯤 뛰어볼까? 하지말고 그때 보강운동 좀 해주고 조깅 들어가야 금방 극복함

[씹경인대(acquaint6346)]

장경인대 부상은 처음이라 통증오자마자 보강운동 때려박았는데 순서가 좀 잘못됐나보네요ㅠ겨울안에 극복하는걸로 목표 잡아야겠습니다.

[섭뽀(61.79)]

2~3주차에 걸을때 괜찮아졌다고 슬로우조깅했다가 연장됐어 형... 참아야해 ㅜㅜ

[씹경인대(acquaint6346)]

이번 겨울시즌은 이렇게 날리게 되버렸네요ㅠㅠ하아...씹경인대는 진짜 안오길 빌었는데...이제 곧 겨울인데 부상 조심하시고 안전 러닝하십쇼!