[일반] 장거리 할거면 심박수 이정도는 돼야함

[익명(125.179)]

20km 장거리를 뛴다면, 장거리 훈련의 효과를 제대로 누리려면 심박수가 나처럼 어느 정도는 낮아야함.

그게 130~140 사이임.

근데 그냥 남들이 다 20km 뛰니까 자기도 따라해 보겠다고 억지로 20km를 뛰어 심박수가 170까지 올라간다면,

이는 황새가 뱁새를 따라가는 꼴과 다름없는거임

20km 조깅뛰었는데 심박수 170이면 심장마비로 다음날 급사할수도있음

장거리 뛸 실력이 없으면 꼴깞떨지말고 5km나 뛰셈

[런갤러 1(59.5)]

그래서 기록이?

[김메러(inner2119)]

꼴깝이 떨고싶다면~

[런갤러 2(125.138)]

자 피비를 까볼까요~? 또 심박부심은 아니겎죠

[런갤러 3(112.171)]

얜 애가 좀 불쌍하다..

[익명(sense4931)]

170이면 조깅은 당연 아니고 대회 페이스인디.. 뭔 급사임..

[알파후라이가민965(advise3373)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[cooked(marathon8796)]

이말이 맞다

[익명(112.166)]

급사 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[런갤러 4(221.151)]

역시 이런애가 있어야 디시지

[익명(114.129)]

니 심박이 너무 낮은게 비정상 같은데?

[익명(125.179)]

고수는 537 페이스로 뛸때 심박수 낮음

[건빵파파(operate1546)]

[하로고모(tongji)]

요즘 밈인가..

[런갤러 5(112.171)]

글에 어느정도는 동의함 본인이 마라톤 하프마라톤 지속주 할거면 170 해도되지만 그게 아니라 lsd 할꺼라고 해놓고 심박 150 뚫어있는거 보면 확실히 목표대로 하는 능력 떨어지는 애는 맞는거같음

[런갤러 6(121.171)]

병먹금

[춘추(guest4314)]

너 서맥이야 병원가 ㅠㅠㅠ

[익명(125.179)]

서맥이라고요? 아니요, 상위권 마라토너라서 심장이 효율적으로 뛰고 있는 겁니다. 부럽죠?

[런갤러 7(175.117)]

시박 말퉄ㅋㅋ

[콧물맨(leesabal)]

선생님 저는 30키로 정도 달리면 150~160 정도 나옵니다. 어찌 해야 할까요? 고견을 들려 주십시오

[익명(125.179)]

짧은 인터벌 or 긴 템포런 훈련을 하셈 그러면 천천히 뛸때는 매우편함. 그래서 537페이스로 천천히 뛸때는 심박수가 132 나옴

[콧물맨(leesabal)]

@ㅇㅇ(125.179) 아 150정도 나올땐 평페 440으로 35키로 달렸을때네요 530으로 하프 lsd 할땐 139 나왔습니다. 괜찮은건가요?

[런갤러 8(220.93)]

440 존2가 넘치는 런갤에서 537 132로 꺼드럭은 내가 수치사 할거같다...

[개나쏘(dogorccow)]

[런갤러 9(14.5)]

진짜 웃기긴 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 급사 ㅋㅋㅋ

[ss(imjanghyuck)]

틀린말한것도아니고 본인페이스를자랑한것도아닌 심박얘기한건데 말투때문에 그런가... 좀억까당하는느낌남

[ss(imjanghyuck)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꼴깝이나급사는 웃기긴하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[런갤러 10(112.218)]

에휴...

[익명(116.41)]

어그로 합격!

[런갤러 11(59.12)]

ㄹㅇㅋㅋ

[런갤러 12(119.193)]

10k는?? 심박수 150~170 괜찮지??