10월초 비오는날 35km장거리 뛰고
담날 뛰러나갔더니 오금 살짝 밑에 통증이옴
3일정도 쉬고 10km뛰니 또 통증옴
담날부터 무릎 바깥쪽까지 통증와서 병원3군데나 가봤는데
장경인대,슬와건염,반월상파열 얘기함
작년 장경빔 맞아봐서 장경인 아닌거 같은데 한의원 침, 충격파, 염증주사2번 밎아봄
12일동안 쉬고 걸을때나 계단 통증 없어서 오늘 나가봄
스트에칭 충분히하고 출발했는데 출발하자마자
오금부위? 무릎양쪽 바깥쪽이 찌릿?땡기는 통증있음
이거 대체 어떻게 해야될지 너무 답답하다ㅠㅠ
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나 국토하고 증상 똑같은데 나도 병명 제대로 못찾고 침, 물리치료, 충격파 다 해봤는데 소용없고 스트레칭 많이하고 운동 하고 싶어도 꾹 참고 한달 지나니까 괜찮아지더라
더 쉬어보겠음 감사합니다 - dc App
뭐긴뭐임...더쉬어야지...아플때는 보강운동도 독인듯 그냥 쉬어야함
그런듯 걍 푹 쉬어볼란당 - dc App
나도 작년에 오금 안쪽 통증 겪어봐서 ㅠㅠ 그기분알지.. 나 도수치료 체외충격파 한6-7번 했음
오금 안쪽 원인이 뭘까요 ㅠ
효과가 있는거같음? 잘 모르겠어서ㅜ그냥 쭉쉴까하는데 - dc App
@런갤러3(165.132) 오버페이스-오버스트르이드 라고 판단했어요 저는 그이후에 케이던스 190까지 올렸고 그뒤로 그부상은 없어요!
@민트 그건 잘모르겠는게 이게.. 치료를받아서 나은건지 쉬어서 나은건지 ㅋㅋㅋ
@런갤러3(165.132) 오금근이 무릎 접힐 때 쓰는 근육이라, 보폭이 커지면 무릎을 차올릴 때 접히면서 힘이 들어가더라고요. 보폭이 커지면 무리가 가는 것 같아요.
@쿨러닝 보폭문제는 아닌거같아요 제가 대회보면 케이던스 196인데 200가까이가면서 보폭은 1.15정도 뿐이라... - dc App
@민트 단순 보폭이 문제라기보다는 오버스트라이드인거지 않을까요..?? 케이던스가 높으면 오버스트라이드 가능성이 줄긴하지만 그렇다고 그게 100% 연결되는건 아니니.. 착지 중심에 발이 떨어지는지 영상찍어보심이..
12일로 안됨. 나도 거의 두 달 가까이 쉬었음.
부상은 한두달은 기본이구나 - dc App
햄스트링 부상이나 햄스트링 건염이면 오금이 아픕니다. 저 햄스트링 건염 6개월 치료하고 이제 거의 나아가네요.
오래걸리셨네요 ㅠ 오금중앙아프다가 바깥쪽 이프다가 지금은 양사이드가 아프네요 물론 뛸때만... 걷거나 계단이런건 전혀 안아프구요 - dc App
@민트 햄스트링 건염같은데요. 이건 쉰다고 되는게 아니라 염증을 없애고 (통증을 없애고) 강화운동을 겁나게 해주셔야 합니다.
나도 그랬는데 저강도조깅하면서 마사지볼로 오금부터 종아리 잘 풀어주니(근데 항상 러닝후 폼롤러랑 마사지하는데 더 신경써서) 지금은 통증 사라짐!
통증있는데 저강도 조깅을 하셨어요? - dc App
오금 작년 12월에 다쳐서 10월까지 고생했습니다 오금아픈이유는 대부분 햄스트링건염 아침에 첫발에 오금 찌릿하면 보강운동도 하지마시고 진짜 시원한정도에 스트레칭 부터시작하세요 햄스트링 이 미친놈 땜 에 피말립니다