[일반] 카프레이즈 효과 더 극대화하는 법

[익명(dpstlekdlsht)]

계단같이 단차 있는 곳에서

발 앞쪽만 계단을 디디고 뒤꿈치는 지면에 닿지 않게 선 상태로 카프레이즈 하면 가동범위가 더 늘어나서 좋음.

까치발 들었다가 내려올때 뒤꿈치를 아래까지 내리는게 중요함

처음엔 중심잡기 힘들고 뒤로 넘어갈거같은 느낌이 드는데

계속 하다보면 가동범위가 점점 늘어나는걸 느낄 수 있음

- dc official App

[익명(stroke1553)]

아킬레스건 부착부염 환자는 따라하지 마시오

[익명(dpstlekdlsht)]

당연 아킬레스건 아픈사람은 쉬어야제..

[익명(dpstlekdlsht)]

애초에 카프레이즈는 보강운동이지 부상치료훈련이 아님

[익명(stroke1553)]

@ㅇㅇ 치료용 약한버전도 있음

[월령5861(stiff2899)]

난 원레그 카프레이즈를 하는데 아니 했....;; - dc App

[개구리왕눈이(livepear)]

계단에서 왔다갔다 할 때 해주면 개꿀 - dc App

[등짝챱챱(mcdyhaha)]

출퇴근길 전철 에스컬레이터에서 이거 하면 엄청 개운합니다 ㅎ 쫘악쫘악 늘려주고 쪼여주고 - dc App

[1999(store1956)]

헬스장에서 무게로 카프레이즈하시는분들은 5kg 원판 빫고 카프레이즈 하면댐 예전부터 선수들 이거 많이함 - dc App