후경골근 컨디션때문에 하뛰하쉬하면서(?) 달리고 있는데 오늘은 미리 계획했던 20k를 달리러 나갔다.

다니엘스 프로그램에서 시합 전 주 퀄리티세션으로 제공하는 E6.4k + (T1.6k + M3.2k + E1.6k)*2 + 쿨다운 5min 을 실시했다.
훈련 의도는 T이후 M페이스로 달리면서 마라톤 후반의 상황을 재현하고 버티는 목적...이라고 어디서 봤다ㅋㅋ

아침까지 비가 와서 비 그치길 기다리느라 평소보다 조금 늦은 시간에 집을 나섰다. 노면은 비에 젖었지만 나쁘진 않은 편.

테이핑 잘 하고 신발은 일부러 EVO SL을 신었다.

결론부터 말하면 일부러 설정보다 +5초정도 늦춰서 진행했음에도 2번째 세트에서 T페이스 유지가 제대로 안 되고 허기가 너무 져서 dnf후 E페이스로 출발점까지 돌아오는걸로 마무리

포인트할 땐 공복에 젤이라도 챙겨먹고 나왔어야 했는데... 억지로 짜내면 설정대로 하는거야 문제가 없었겠지만 자세 망가지면서 부상이 더 심해질 것 같아 그냥 중단했다.

그래도 발목상태가 생각보다 괜찮아서 다행.
따로 카보로딩을 적극적으로 하진 않고 여행가서 밥 잘 챙겨먹고 모르텐320으로 대체할 예정이라 살만 안 찌게 조심하면서 일요일까지 테이퍼링 잘 진행해야겠다ㅋㅋ

오늘도 좋은 하루 되세요!

10k 40:53 (250928 달서하프10k/9.93k)
Half 1:32:17 (251019 울산하프)
Full
3:42:50 (241110 후쿠오카 마라톤 2024)
3:26:40 (250316 서울 동아 마라톤 2025)
예정 (251116 고베 마라톤 2025)