[일반] 장요근은 스트레칭하는게 아니라네

[행복런미도링(obtain1721)]

https://youtu.be/9PPicM4ITKQ?

si=JyCBBGP8t7BV0uMh

움직여서 근육을 깨우래

배로 미는법

- dc official App

[익명(58.127)]

스트레칭을 안하는게 아니라 다른방식으로 스트레칭 하라는거잖아 한국말 똑바로 안하냐

[행복런미도링(obtain1721)]

12:28 - dc App

[행복런미도링(obtain1721)]

영상 안보고 지랄 노~ - dc App

[익명(58.127)]

스쿼트 웨이트할때 하지말란거잖아 러닝은 장요근 1초에 3번쓰고 부상 많이와서 해야됨

[익명(58.127)]

정확히는 장요근 마사지를 해주고나서 스트레칭 해야됨 이미 뭉쳐있는 장요근 스트레칭 해봐야 최악의경우 찢어짐 마사지로 뭉친거 풀어주고 스트레칭 해야됨

[달리는춘식이(greenh15)]

@ㅇㅇ(58.127) 혹시 장요근 마사지, 스트레칭 관련 괜찮은 영상 아는거 있어. ? 평소에 진짜 잘 안풀려서; - dc App

[행복런미도링(obtain1721)]

@ㅇㅇ(58.127) 박사가 장요근 푸는 동작 설명하며 “장요근을 스트레칭 시키는게 아니라 고정시키고 상체를 움직여“ 라고 말함 장요근 푼다고 무작정 땅기지(strech)말고 척추 움직여서 풀어주라는 동작 알려주는거 신박해서 도움되라고 공유한거임 그리고 장요근마사지 도수치료사들도 눈감고 장기 속에 있는 장요근 섬세히 찾아서 마사지해야하는 어려운 작업이라던데 혼자 마사지하는 법이나 알려주셈 - dc App

[행복런미도링(obtain1721)]

@달리는춘식이
https://youtube.com/shorts/bvR5x5H9n5c?si=H8GHy5WDRlUqumKF
다른데문제를 찾아보래 - dc App

[달리는춘식이(greenh15)]

@행복런미도링 땡큐! 장요근이 진짜 풀기 어렵더라구 - dc App

[개구리중사(area1397)]

@달리는춘식이
https://youtu.be/yGkovIM44mk?si=wCYkiWrRnNzKUWZP
마사지는
이걸로 하고 있음

[달리는춘식이(greenh15)]

@개구리중사 땡큐! 고마워! ㅜ - dc App

[개구리중사(area1397)]

@달리는춘식이
https://youtube.com/shorts/CHPs2Y9F304?si=_7wW-0eXSVfLI1my

[TheAnswer(test5250)]

어 ? 횽님 ?