[질문] 3km,5km 페이스가 같아서 이상합니다 도와주세요

[익명(58.238)]

3km 기록단축하고싶어서 빡세게 뛴건데 5km랑 페이스랑 랩타임이 거의 동일해서 의문이듭니다. 페이스 장소 동일한데 심박차이가 많이나고 이런 경우면 3km 페이스 더 올릴수있는 힘이 있는데 제가 못한걸까요?

이런 경우 스피드 훈련을 해야하는지,,,, 목표는 3km 13:30,5km 25분입니다

[익명(221.156)]

그냥 스피드 부족 아닌가요? 여자 마스터즈보니깐 풀이랑 10키로랑 많이 차이 안나던데.. 지구력은 되는데 스피드가 안되는경우 아닌가?

[익명(58.238)]

그렇군요 스피드 훈련은 저한테 먼 일이라고 생각했는데 알아봐야겠네요 감사합니다

[런갤러 1(122.202)]

트랙뛸때는 트랙모드로 측정해보셈, 스피드는 아직 조깅이 약해서일수도 있고 조깅이후에 질주 4~5회 꼭 해주면 될듯

[단다위(bowling5832)]

페이스를 조금씩 올리는것보단 지금 페이스대로 뛰고 질주 추가하면 될까요?

[런갤러 1(122.202)]

@단다위 질주가 확실히 절대스피드 향상에 도움이 되요, 조깅 10km가 익숙할때쯤 힘껏 달려니 4~5분대 페이스였는데 질주 추가후 지금은 3분대 페이스까지도 나와요

[단다위(bowling5832)]

@런갤러1(122.202) 감사합니다 해볼게요