임바는 어떤 영상인지 기억 안나지만 가능하다고 하던데
다들 어케 생각함?

월 - 10k 조깅
화 - 8k 빌드업
수 - 휴식 or 실내 사이클
목 - 언덕포함 or 트레일 조깅 15k
금 - 10k 조깅
토 - LSD / 언덕포함조깅 / 마라톤페이스 지속주 로테이션
일 - 휴식

토요일은 LSD를 100이라고 치면 나머지 두개는 60~70거리

현재 이렇게 하고있고 주간 마일리지는 50~60정도 나오는데
어케 생각함?

풀은 이전 기록이 412고 안걷고 완주해본적이 없어서 섭4로 조정 가능함... 10k는 작년 가을 기록이 42:59임

내년 목표 풀 섭4 or 330랑 10k 섭40 병행 해볼만할까?

+

Lsd 거리 천천히 늘어가면서 조깅 거리도 늘어날 예정

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