[일반] 완전 런린이인데 러닝 하고도 단백질 보충제 먹나요??

[ㅈㅁ(121.171)]

완전 런린이인데 러닝 하고도 단백질 보충제 먹나요??

얼만큼 언제 먹어요?

찾아본 바로는 자기 몸무게 X 1.2g  뭐 이정도 먹으라고 한거 같은데

뭔가 먹는법이 복잡한거 같은데 어떻게 먹으시나요?

[은둔초보(overthenaver)]

운동 한시간 지나기 전에 약간의 탄수화물 섭취하고 단백질 많은 식품이나(닭가슴, 고기) 간편하게는 파우더 보충제 먹어요

[ㅈㅁ(121.171)]

몇그람 드세용?

[익명(118.45)]

돼시라서 안먹음

[은둔초보(overthenaver)]

그냥 닭가슴살은 하나, 보충제는 1회 권장량(2스쿱) 먹어요. 나머지권장량은 탄수폭탄으로 끼니해결하지 않는 이상 자연식으로 충분히 보충된다고 보고있어요.

[건강하게뛸꺼야(112.140)]

하루 닭가슴살 2개, 닭가슴살 볶음밥 1개 최소 먹어야지 유지되더라구요. 1.2는 웨이트 빡세게 할때 맞는겁니다. 몸무게에 1.2는 생각보다 힘듭니다.

[ㅈㅁ(121.171)]

닭가슴살 안먹고 그냥 파우더만 먹는건 아닌가용?

[건강하게뛸꺼야(112.140)]

자연식이 최고입니다. 가공식품은 자연식이 부족할때 보충의 느낌이에요. 파우더의 단백질과 자연식의 단백질은 질의 차이가 달라요