[일반] 하프 1시간 40분 도전 훈수좀요

[익명(211.187)]

러닝 시작한지 2개월됨

내년 3월에 하프 신청했는데 1시간40분대 목표 하고 있는데

훈련 팁좀 알려주십쇼 고수 형님들 

아래 사진은 제 PB 페이스 입니다 

(15키로 까지만 뛰어봄)

[장어고래(scoll98)]

극도로 쥐어짜면 147 148 정도 가능해보이는뎅 - dc App

[익명(211.187)]

형님 노바5 신고 있는데 하프 기록 욕심 있으면 슈블2나 메가블라스트 추가로 살 필요 있을까요

[런갤러 1(121.142)]

지금 하프 뛰면 600 넘어가겠네.. 이제 겨울이 오니 마일리지로 조져 첫째도 두번째도 세번째도 무조건 꾸준히

[익명(211.187)]

마일리지 확인.. 지금 노바5 신고 있는데 하프 기록 욕심 있으면 슈블2나 메가블라스트 추가로 살 필요 있을까요

[런갤러 1(121.142)]

@글쓴 런갤러(211.187) 대회에서 신을 카본화 하나 있으면 좋지 평소엔 메인 비카본화 가끔 적어도 430언더 훈련할 때 한번씩 신어 보고 500부턴 카본빨보다 쿠션빨로 뛴다 생각하면 됨 뛴지 얼마 안되는 시기에 욕심부리다 부상올 수 있으니 조심

[장어고래(scoll98)]

140 도전이면 10km 더 줄어서 한 45분은 나와줘야 됨 - dc App

[장어고래(scoll98)]

근데 내년 3월이니까 마일리지 조지면 기록 줄긴 할듯 - dc App

[다알려줘야돼?(border4296)]

속도는 충분히 나오니까 가끔씩 해주고 장거리, 마일리지 꾸준히 늘리면 내년 3월? 충분히 하겠지. - dc App

[다알려줘야돼?(border4296)]

1시간 40분이면 페이스 450 정도 일건데 이미 430으로 뛸 속도는 되는거잖아? 그러니까 15k 530 나오는게 문제이니 이건 마일리지 때문. 그리고 케이던스도 좀 더 올려야 하고. 또 평심 180도 문제.. 거의 한계치 같은데. 아직 2달이니까. 자세 잘 잡고. 체력 올리면 무난하게 될 거 같아 아직 몇개월이나 남았는데. - dc App