원래 100넘는 1등급 돼지였어서 달리기도 힘들 거 같아서


3달 동안 식단으로 15kg 정도 빼서 지금은 80후반 입니다


그렇게 2주 전부터 달리기를 시작했는데


하도 오랜만에 뛰어서 그런지 200m... 뛰니까 못 뛰겠더라구요


그래서 200m 뛰고 쉬고 뛰고 쉬고 해서 하루에 2km씩 뛰다가


조금씩 거리를 늘려서 지금은 8~9km 속도로 1km까지는 안 쉬고 뛸 수 있습니다


근데 총 시간을 얼마 정도 해야 운동이 되는지 잘 모르겠어서 그런데


하루에 몇 분 혹은 몇km를 뛰어줘야 하나요?