[일반] 비만러너입니다…조언부탁드려요

[핏파(dine1458)]

키빼몸 85인데 저번달에 2일에 1번꼴로 30분인터벌해서 15번정도 뛰옸는데 몇일전에 3키로 기록을 재보고싶어서 뛰었는데 1키로때부터 종아리가 터질듯이 아프고 숨도 많이차고 저번달에 시작했을때랑 달라진게 없는거같네요 ㅠㅠ 조언부탁드립니다 살빼고시퍼요

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[익명(fancy7557)]

인터벌은 살 빼고 하시고 지금은 식단하면서 조깅해서 몸무게 줄이는게 더 시급할듯 - dc App

[런갤러 1(121.142)]

살 빼는 건 더하기 빼기 산수야.. 덜 먹고 뛰어야 빠지겠지?

[런갤러 1(121.142)]

월 500km 뛰어도 매끼 배부르게 먹으면 살 찐다

[뛰것뛰것(happily8974)]

아침 공복 유산소로 심박수 존 2~3정도로 꾸준히 뛰세요. 뛰는 시간 점차 늘려나가면서 러닝 재미도 같이 가져가면 체중이랑 실력이랑 같이 올라감.

[런갤러 2(1.248)]

지금은 인터벌이랑 기록욕심부릴때가 아님 다리 망가지기전에 걍 천천히 뛰어

[익명(bowling6466)]

그 힘든운동하는 노력 절반만 들여서 식단하면 살 쭉쭉빠질건데 진짜 몰라서안하시는건지 - dc App

[dd-(nujaseba333)]

느리고 천천히. 하루 뛰고 하루 쉬기. 두개만 하세용... 인터벌은 먼 훗날에..

[유유유(reality9532)]

더 오래 조깅부터 - dc App

[쿠루루짬뽕(surely5772)]

주 4회이상 웨이트 1시간 or 1시간 반 + 러닝 머신 or 일립티컬 30분 추천 드립니다 - dc App