[훈련일지] 11/09 (일) 12km 조깅

[아침에달(marriage2678)]

630으로 달리다 중간에 

손수건을 떨어트린걸 되찾으러 가다가 질주!

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[캣니스(problem0913)]

[아침에달(marriage2678)]

[백콩!(anything9904)]

샴쌍둥이! 손수건 덕분에 질주 좋았다! *ㅁ*

[백콩!(anything9904)]

수육백반 추베릅

[아침에달(marriage2678)]

[백콩!(anything9904)]

@아침에달 손수건은 찾음!?

[풍운만리주(explain2406)]

[아침에달(marriage2678)]

[에릴(erilhana)]

[아침에달(marriage2678)]

[펀런햏좌(destress3845)]

9키로에 무슨일이 있었나 했네요 ㅋㅋ 담부터 대회 나갈때 출발지에 소지품을 하나씩 떨어뜨려보세요 ㅋㅋ - dc App

[아침에달(marriage2678)]

어쩔수없이 질주! - dc App

[코니코(respond8094)]

[아침에달(marriage2678)]

[I강골왕I(peasant1320)]

개굴난동짤ㅎㅎ

[아침에달(marriage2678)]

[객맨(ethnic3326)]

[아침에달(marriage2678)]

[그레이지(dirty4253)]

어쩔수없는 질주였다니 ㅎㅎㅎ 와 근데 존1 심박 구간이 엄청나게 광범위하시네요 ㄷㄷ

[아침에달(marriage2678)]

Z1 59~74% Z2 75~84% Z3 85~88% Z4 89~95% Z5 96%~100% 여유심박 기준으로 셋팅했습니다. Z3 역치 진입 구간으로 하고 Z1 회복, 조깅 Z2 M페이스로 해두었습니다.

[그레이지(dirty4253)]

@아침에달 아...세팅값을 그렇게도 할 수 있군요. 하나 또 배웠습니다!

[아침에달(marriage2678)]

@그레이지
네 저는 가민 공식 블로그에 기재된 수치 그대로 적용했습니다~
https://www.garmin.com/ko-KR/blog/about-runners-heartrate-zones/
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[개구리중사(area1397)]

[아침에달(marriage2678)]