[일반] 월마일리지 80수준 풀코스 도전

[익명(220.94)]

안녕하세요

현재 키빼몸 97 마일리지 주 15~20사이

10키로 tt 45:00 하프 tt 1:39:30 수준입니다

현실적으로 3달잡고 달성할만한 풀코스기록과

템포런 페이스 4:45잡고 하려는데 풀코스를 위한 템포런 거리랑 lsd 페이스설정(거리는 점차늘려가며 30 35한번 해볼 계획)은 어떻게 하면 좋을까 질문드립니다

[런갤러 1(210.179)]

나랑 스펙이 너무비슷하다 ㅇㄷㅋㅋ

[익명(220.94)]

조언해주세여!

[런갤러 1(210.179)]

저도..조언참고하려고 댓글달앗어요ㅋㅋㅋ

[님말이맞습니다(start7981)]

현재 스펙으로 마일리지만 주 40~60정도로 높이면 330언더는 누워서 떡먹기고, 마일리지 안늘리면 뭐.... 모르겠음 어찌저찌 완주는 하려나

[익명(220.94)]

마일리지가 너무적어서 알수가 없나보네요 지금 잘몰라서 계획은 주에 템포런 6키로~8키로랑 조깅, 격주 lsd 20키로 이상으로 서브4로 잡고있었습니다

[님말이맞습니다(start7981)]

@글쓴 런갤러(220.94) 기본적으로 기록을 위한 마라톤 준비 마일리지를 최소한을 160정도라고는 하더라

[익명(220.94)]

@님말이맞습니다 주에 이틀밖에 못쓰는 상황에서 템포런을 버리고 마일리지를 위해 장거리 두번을 뛰어주는게 그럼 나을려나요??

[님말이맞습니다(start7981)]

@글쓴 런갤러(220.94) 평일엔 전혀 시간을 쪼갤수가 없나보네..

[익명(220.94)]

@님말이맞습니다 운동취미가 3개라 ㅜㅜ

[님말이맞습니다(start7981)]

@글쓴 런갤러(220.94) 선택과 집중이 필요할듯...ㅎ 마라톤 준비하면서 크로스핏 접음ㅋㅋ

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

어케어케 완주하셔도 후폭풍이 좀 클거같고…보통 TT페이스 +1분~1분10초 사이로 달리는게 안정적이란걸로 알아여… 사람마다 다르겠지만 거리가 길어질수록 동페이스에서의 심박이 계속 야금야금 +되니 첨부터 궤빡런 생각은 접으셔야…

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

요기 첫풀 준비 대부분 기본 월마일리지 150k 정도로 3달정도는 하시는거같더라고요 (운동 베이스 없는상태)

[익명(220.94)]

Tt페이스 +1분이란게 하프 tt페이스에서 +1분을 잡는걸 마라톤페이스로잡는건가요? 아니먼 lsd 페이스로 잡는건가요??

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

아 tt페이스 + 30-40초임

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

@글쓴 런갤러(220.94) M페이스요

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

@아파서달리는데아프다 10k기준 TT

[익명(220.94)]

@아파서달리는데아프다 아그럼 지금 몸상태로 노려야하는기록은 5:00 페이스인데 마일리지가 너무 적어서 힘든 상태인가보네요 30이상 장거리 2번정도로 서브4는 가능할까요?

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

@글쓴 런갤러(220.94) 다른 운동을 하신게 아니라면 장거리가 문제가 아니고 다리가 충격량을 못버틸거같은데용… 일주일에 20k충격량 먹던 다리가 하루만에 42킬로. 그것도 빡런의 충격량을 먹는건데… 장경같은 부상 안당하면 다행일거같아요..

[아파서달리는데아프다(genuine0736)]

@아파서달리는데아프다 먼저 시간으로 4시간정도 거리무시 lsd해보시고 그담 페이스 살살 올려서 장거리 해보시는게…

[익명(220.94)]

@아파서달리는데아프다 하프거리도 오늘 처음 뛰고 다음 목표설정하고 있었어서 ㅠㅠ 일단 부상안당하게 살살 lsd해보겠습니다!

[런갤러 2(221.155)]

최소주당 풀마거리만큼 달려야 수월할거야. 임바형꺼에서 본듯 기록을 위해선 더 해야겠지만?

[익명(220.94)]

숨은 차도 다리는 잘안아파서 도전해보려했는데 노력해야할 난이도가 차원이 다르네요~감사합니다!