[일반] 첫하프 mbn 이제 일주일 남았고 오늘 처음 20k

[익명(125.128)]

뛰어봣는데.. 가능은 하겠더라고 근데 마지막에 힘들어서 페이스가 너무 느려짐 ㅜㅜㅜㅜ(초반은 걷뛰했오.. 사진찍느라)

목표는 두시간 내로 들어오고싶은데ㅠ이번주 일주일 어떻게 훈련하는게 즇을까?

너무 떨려ㅜㅜㅜㅜ

러닝 시작한지는 3개월, 마라톤 나가본적은 10k 대회 딱한번 있어

(천안 이봉주마라톤 10k 50분)

[런갤러 1(14.39)]

1km때 웰케 빨리 뛰었어. 3km까지는 천천히 뛰면서 예열하세요 대회뽕도 무시 못 하니까 할 수 있음!!

[익명(125.128)]

처음에 기분즇아서 빨리뛰었는데 ㅋㅋ 진짜 금방 숨차서 다시 느려지더라ㅜㅠㅠ 페이스를 꾸준하게 쭉 미는게 너무 어려운거같어.. 맨날 내맘대러 뜀..

[Jet(yun871007)]

첨에 힘 넘친다고 막 달리지말고 꾹 눌러서 540페이스로 쭉 가보세요. 오버페이스 절대 금지 - dc App

[왜뛴다그랬지(former6123)]

대회뽕을 믿어보자 - dc App

[익명(ksdpa)]

10k 50분이고 첫 하프가 저정도면 대회에선 초반에 휩쓸려서 4분대로 조지지만 않으면 2시간 언더 그냥 가능

[tollway(spread1495)]

충분히 가능하겠는데 ㅋㅋㅋ 페이스 너무 엉망이었네 차분하게 페이스유지해봐. 초반엔 조금 느리게 후반엔 530 정도로 네거티브 가능할듯 - dc App

[E페이스(combat0073)]

20k 한번 뛰어봣으면 이제는 절대 무리한 훈련하지말고 회복을 먼저한다고 생각하삼 대회 일주일에 아무걱도 안하고 쉬는게 괜히 이상한 훈련하는거보다 100배 나음. 거리도 마니 가져가지말고 가벼운 조깅으로 몸만 풀거나, 푹쉬셈 - dc App