헬스가 메인운동이고

주1회, 많으면 2회 러닝뛰는데


살면서 풀은 경험하기 싫지만 하프 정돈 한 번쯤은.. 경험해보고싶은 마음이 계속 커져서

내년 3~4월 목표로 하고싶은데

150은 지금처럼만 주 1~2회로는 어려울까요?

어떤 훈련 추가해 주는 게 가장 도움될까요??


심박은 워치가 없어서 모르고 폰들고 뛴 기록 기준으론

5km는 450으로 완주 [하고나면 죽을 거 같음]

10km 530으로만 3번 [첫 10km는 죽을 거 같았고 2,3번째 10km는 생각보다 괜춘]

15km 조깅으로 550으로 한 번 뛰어봤어요

나머지는 그냥 폰도 안 들고 체감상 3~5km 조깅 


러닝 빈도를 늘리거나 업힐 혹은 인터벌도 해야할까요 ?