[일반] 장경인대 증후군 ㅈ같네 진짜

[익명(218.236)]

발병 약 20일 넘음

쉬면 괜찮아짐 일상생활에서 통증x 불편함x

완치인가?해서 가벼운 3k 조깅

자고 일어나면 다음날 또 살짝 아픔

이거 벌써 두번째네

조졌네 이거...

[건전마라톤(over2985)]

방법이 없음 계속 쉬어주면서 조깅으로 체크하고 아프면 멈추고 안아픈 지점까지만 뛰어보고 조금씩 늘리고 나도 지금 2주 넘어감 ㅋㅋ

[호잇(control2936)]

쉬면서 보강운동이랑 둔근강화 안하면 도루묵이다

[늙은이(210.95)]

나 진짜 장경인대 지금 12개월차 들어가면서 거의 전문가가 되었는데.. 휴식 - 중둔근강화(골반정렬) - 테스트 순으로 가야하는데 대부분 휴식 - 테스트로 가버리니 근본적 해결이 안되서 재발하는 거.. 휴식+중둔근강화 이것도 마찬가지 염증을 가라앉히고 운동을 해야하는데 염증있는상태에서 운동을 하니 안낫는거..

[익명(chef0665)]

20일? 200일 쉬어라

[런갤러 1(112.145)]

통증 발병된 상태까지 왔으면 회복까지 최소 2달임...최소....그냥 맘 편하게 먹고 살이나 안찌게 관리하고 내년 1월부터 시작한다 생각하셈

[말처럼달리고픈말티즈(superb6961)]

전 걍 무릎보호대 잠스트꺼 차고 뜁니다 - dc App