하프타이즈 2장 싱글렛 3장이라
대회옷 고민하는 시간이 엄청 짧다는 장점이... ㅎㅎ
이번엔 아식스 컨셉으로 출격!
점점 다리 근육이 부실해지네요
몇년전엔 나름 근육이 있었는데 내 근육들은 어디로 갔는가!
올 겨울엔 햄스트링과 둔근 키워보는 것이 목표입니다 ㅎㅎ
몇 초 정도 빨랐으면 18분대도 나왔겠지만
그래도 앞자리 숫자가 바뀌어서 만족합니다
8차 목표 클리어!
어제 아산 은행나무길 하프 대회를 다녀왔습니다
코스가 평평하고 집에서 굉장히 가까워서
대회라기 보다는 TT 느낌으로 참가하고 있는데
올해가 벌써 세번째 참가입니다
목표는 쌀타기! 입니다 ㅎㅎ
작년에는 6등 정도로 넉넉하게 쌀을 탔는데
올해는 고수분들이 지방 대회도 많이들 참가하셔서 ㅠ
이번엔 고수들은 다른 대회 나갔길! 하고 빌어봤네요 ㅎㅎ
팔치기 상하폭을 조금 더 키우기
기울기를 평소보다 조금만 더 가져가기
이렇게 두가지를 신경썼습니다
2주전에 풀 대회를 치뤄 체력면에선 문제가 없을 것 같아
팔치기를 조금 크게해서 부족한 스피드를 메꿔보려고 했습니다
땅! 소리와 함께 신나는 스타트!
기온은 10도 정도로 작년이랑 비슷하더라구요
목표 페이스에 맞춰 뛰는 건 저랑 잘 안맞아
그냥 달려지는 대로 쭉 뛰어보려고 했네요
컨디션은 9월 말부터 쭉 하향세이지만
대회때만 되면 없던 힘이 솟아나는 것 같아요
대회전에 정석 템포런도 소화를 잘 못시켰는데
대회 뽕 덕인지 초반 340 근처쯤 속도가 나오더라구요
나도 이제 하프를 33x 페이스로?
이런 희망도 잠시였고 한 5k 정도 지나니
점점 속도가 느려지더라구요 ㅎㅎ
그 이후로는 느려지는 속도 붙잡는것이 일이었습니다
이런저런 자세도 바꿔보고
생각나는것들 여러가지 시도해봤는데 잘 안되더라구요 ㅎ
체력앞엔 장사없다! 이런 교훈만 얻고 마무리 했습니다
초반 시간을 조금 벌어놓아서 그런지
한달전 홍성 하프 대비 2분정도 줄인 PB를 얻었고
7등이라는 호성적을 얻었지만 목표했던 쌀타기는 실패했습니다
작년엔 10등? 까지 쌀을 줬었던 것 같은데
올해는 5등까지 쌀을 준다고 하네요 ㅠ
그깟 쌀 하나 못타는데 이제 이 대회는 그만 나가!
라는 와이프님의 핀잔을 들으며 집으로 복귀했습니다 ㅎㅎ
이렇게 올해 마지막 대회를 끝냈네요
올해는 풀(2) 하프(3) 총 5개 대회를 참가했는데
모두 PB를 기록해서 분에 겨운 한해였던 것 같아요
내년엔 뭘 목표를 해야 할지
어떻게 운동을 해야 할지 아직 방향을 못 잡았는데
당분간은 좋아하는 조깅 설렁설렁 하면서 계획을 세워보려고 합니다
월요일은 몸도 마음도 참 무겁네요
그럼 한주의 시작인 월요일
힘차게 시작해 봅시다요!
- 꾸준함이 정답이다
8차목표 : 하프 1시간19분대
10차목표 : 10k 36분대
8차목표 : 하프 1시간19분대
10차목표 : 10k 36분대
8차목표 클리어 축하드립니다. 잘달리시네요 ㅎㅎ - dc App
마지막 대회인데 운이 좋았습니다 ㅎㅎ 런갤에 고수님들 많은신데 저는 명함도 못내밀 수준이네요 감사합니다~~
좋은 하루보내십시요. 주원에서 아이디 바꿔 고닉팠습니다 ㅋ - dc App
@예주원 오호 주원님이셨군요 런갤은 고닉이 편한듯요 ㅎㅎ 새닉과 함께 화이팅!
쌀획득은 아쉽지만ㅠㅠ 8차목표 달성에 PB까지 덤으로 축하드립니다!! 그동안 꾸준히 해오신게 대회에서마다 PB를 세우시는거 같네요^^ 이제 당분간 편한 조깅으로 내년 계획을 세워보심이!!
감사합니다 항상 체력 위주로 달리기를 해왔는데 올해는 뭔가 아다리가 잘 맞은 것 같아요 좋아하는 조깅 실컷 해주면서 계획 잘 세워 보겠습니다요~~ 날 추우니 힘든 새벽런 화이팅입니다!
쌀타기 실패 아쉽습니다 ㅠㅠ 확실히 마스터스 고수분들이 늘어난게 체감이 되네요 저한테는 아직 먼얘기..그래도 PB달성 축하드립니다! 이제 9차목표 깨러 또 가보시죠 대회 엄청 잘 즐기고 오신거 같아서 글만 봐도 재밌어 보이네요. ㅋㅋㅋ 후기글을 보다보면 대회에 대한 부담이 살짝은 줄어드는 순기능이 있습니다 고생 많으셨습니다!
옆동네 대회라 부담감이 하나도 없더라구요 ㅎㅎ 참가 인원이 좀 늘은 느낌인데 상품은 축소되서 살짝 맘 상했지만 내년에 더 열심히 해보자 하는 계기도 되네요 ㅎ 날 추워지니 발목 조심하시면서 붕어빵런 화이팅하셔요~~감사합니다
입상 아쉽네요 ㅎㅎ 그래도 피비 세우시고 축하드려요^^ 훈련 못 하셨다곤 해도 계속 피비 세우시는거 보면 대회 체질이신듯합니다ㅎㅎ - dc App
입상하기에는 기량이 많이 부족합니다 지금보다 4~5분 정도는 더 줄여야 할듯~~ 대회뽕 잘 받는 스타일인 것 같아요 ㅎ 훈련때도 이런 힘이 생겨야 하는데 평소에는 힘이 없네요 ㅎㅎ 칭찬 감사합니다 오늘도 즐거운 하루 보내셔요~~
목표달성 진심으로 축하드립니다! 119인데 7등이라니..아산은행나무도 지방대회치곤 고수들이 은근 많이오나봐요 ㅠ
올해 지방에 잘 뛰시는 분들이 꽤 늘은 느낌이네요 작년에 22분 후반쯤 기록으로 6등 정도를 했었는데 같은 기록이었으면 아마 10~15등 정도쯤 되었을듯 ㅠ 얼른 러닝붐이 쫌 꺼지길...
무슨 떡 드셨어요?
보통 대회날 아침에 가래떡을 먹어 왔는데 이번엔 백설기 먹었습니다 떡은 다 맛있는듯요 ㅎㅎ
여유롭게 119 달성하셨군요. 8차목표 클리어 축하드립니다. 내년 봄에 좀 더 높은 목표 기대하겠습니다. 하반기 대회 모두 수고하셨습니다
감사합니다~~ 그래도 조금씩이라도 늘긴 하는구나 하는 생각이 들어 흐믓해지네요 ㅎㅎ 같이 겨울 훈련 힘내 보시죠! 부상 조심하시면서 같이 화이팅입니다!
이야 8차 목표 클리어 축하드립니다!! - dc App
아유 감사합니다~~ 좀 쉬었다가 다시 다음 목표로 달려보려고 하네요 249, 245 쭉쭉 올라가셔요!
뱅크트리추 - dc App
예전에 꼬맹이님이 대회 추천해주셔서 올해 세번째 참가였네요 내년엔 서산쪽 대회도 한번 가보겠습니다요~~ 충남 러너 화이팅!
PB를 달성했어도 안주하지 말라는 아내님의 채찍 맵네요 ㅎㅎㅎㅎ 저는 쫄보라 목표 페이스를 설정해두고 거기에 맞춰 뛰려고 하는데 언젠가 한번은 몸이 가는대로 밀었다가 밀렸다가 해보며 뛰어보고 싶네요 그러려면 우선 지구력부터 더 키워야.....ㅠㅠ PB축하드립니다!!!!
감사합니다~~~쌀이 별것 아닌것 같아도 기분이가 달라지니 그런가봐요 ㅎㅎ 더 열심히 하라는 채찍질로 받아 들여야.... 저는 평시 훈련을 잘 못해서 목표 페이스 잡는것이 조금 어렵습니다 조금 잘못된 방법인데 내년엔 좀 좋아지기를.... 겨울엔 체력을 조금 키워두시면 좋더라구요 같이 겨울 훈련 힘내 봅시다요~~ 화이팅!
우와~~ 1시간 19분.. 상상도 안되는 속도입니다!! pb 축하드립니다!! 어디까지 빨라지시려나요?? ㅎㅎ 이번 시즌도 수고 많으셨습니다. 즐거운 연말 보내시겠어요 ㅎ - dc App
저 같이 나이 많은 사람도 하니 젊은 갤러님들은 좀 더 쉬울꺼예요 ㅎㅎ 그냥 즐겁게 훈련하다 보면 기록은 절로 따라오는것도 같구요 올해는 운이 좋았는데 내년에도 운이 따라줬으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 날 추워지니 부상 조심하시면서 동계 훈련 즐겁게 해봅시다요~~ 대구 러너 화이팅!
8차목표 달성 축하드려요!! 이제 11차 12차도 추가하셔야겠는데요?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 월요일 화이팅입니다! - dc App
기록이 단축되면 기분이 좋지만 또 다음 목표가 생기니 여유가 없어지네요 ㅎ 조금 더 쉼표를 챙기면서 달려야 할 것 같아요 힘든 풀대회 치루시느라 고생 많으셨습니다 얼른 완전 회복하셔요~~ 감사합니다~~~
와 119!! 꾸준함을 보상해주는 러닝! 리스펙합니다 저는 mbn 129따라가다 퍼질게요 ㅋㅋ ㅜ - dc App
감사합니다 후반에 많이 퍼졌어야 했는데 조금 덜 퍼져서 호기록이 나왔습니다 ㅎㅎ 탄수 잘 챙기셔서 129 화이팅하셔요~~ 할 수 있다!!!
꾸정님 정말 대단하십니다 그나저나 하프가 119초반 이시면 10키로 36분 충분히 가능하실듯^^ - dc App
이번 대회때 10k 구간이 37분 정도 나와서 36분대는 가능할 것 같지만 대회는 뛰어 봐야 아는거라~ 올해는 10k 대회가 없었는데 내년엔 몇 개 뛰어 볼 계획이라 pb 도전해 보겠습니다요~~ 풀 뛰셔야 하는데 발목 이슈가 있으시군요 얼른 쾌차하셔서 즐겁게 고베마 참가하실 수 있길! 힘내셔요 평발님! 화이팅!!!
역시 대고수…..!!!!
고수도 아니고 대고수는 더더욱 아닙니다요~~ 얼른 hrv 회복하셔요~~ 천안 러너 화이팅입니다
@꾸정 오늘 존1-2정도로 시작 예정입니다 ㅎㅎ!!
하프 1h19m 사람이신가 ㄷㄷㄷㄷ 대고수!! 수고하셨어요!! - dc App
그냥 달리다 보면 다 하실 수 있습니다! 감사합니다~~~ 맛점하셔요~~~
해당 댓글은 삭제되었습니다.
목표 달성하니 기분이 좋네요 ㅎㅎ 양극화 훈련이 좀 생소한데 부상 조심하시면서 힘내셔여~~~ 감사합니다~~
@필라테스 저는 피라미드식의 훈련을 좋아하는데 흥미로운 훈련법인듯요 잘 수련해 봅시다요~~ 봄의 전설 가즈아~~~
역시 실전에 강하신 대회 체실이신가보네요ㅎ그만큼 평상시 훈련을 열심히 하셨기에 그에 맞는 결과를 받으시는거겠죠!아식스맨 멋지네요 pb 축하드립니다! - dc App
아식스 모자가 없어서 깔맞춤은 실패했습니다 ㅎㅎ 대회때는 정말 없던 힘이 생기는듯요 저도 좀 신기하네요 날 추우니 착장 잘 챙기시면서 힘내 봅시다요~~ 감사합니다~~
역시 엄청난 고수 ㄷㄷㄷ - dc App
아유 고수라기에는 한참 부족합니다 ㅎㅎ 장달갤도 가끔 가서 훈지들 한번씩 보는데 분위기도 좋고 해서 좋네요 얼른 발목 회복하셔요~~ 249도 별 것 아니니 자신감 갖고 힘내시길~~ 감사합니다~~
일단 발목 정상화가 되어야 ㅋㅋㅋ 서브3도 안되는 판입니다 - dc App
차근차근 목표달성하시는 모습이 멋집니다!! 시즌오프 고생하셨습니다!
감사합니다~~ 대회 다 끝내니 마음이 홀가분합니다 이제 펀런이다! ㅎㅎ 고베마 얼마 안남으셨는데 멋지게 끝내시고 얼른 푹 쉬어 봅시다요~~ 마로님 화이팅!
대고수도 쌀한줌 못 얻는 대회라니... 고생하셨어요 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
상금은 필요 없다! 쌀이나 다오! 왜 갑자기 5등까지만 주는 건지... 기분 쪼금 상했습니다! ㅎㅎ 날 추위지니 너무 무리하지 마시고 차근차근 가봅시다요~~ 맛점하시고 남은 오후도 즐겁게 보내셔요~~ 감사합니다~~
올해 마감 고생하셨습니다!! - dc App
감사합니다~~ 당분간 설렁설렁 달려 보겠습니다! 맛점하셔요~~
꾸준히 정진... 그것만이 답이다
@페이스업 겨울 동안 더 정진해 보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다~~
저랑같은장소에 있으셨네요 ㅎㅎ 고생하셨습니다!
코스가 평평하고 날도 좋아서 기분 좋게 달리셨을듯요~ 원래 갈대가 엄청 많아야 하는데 쌀뚝 잘라 버려서 운치는 조금 떨어졌네요 ㅎㅎ 대회 고생하셨습니다
8차 목표 가볍게 클리어~ 수고많으셨고 피비 축하드려요!!
역치 달리기를 많이 못했는데 그래도 나름 잘 뛰어져서 다행인듯요 ㅎㅎ 스피드 훈련을 조금 해보려고 하는데 뭘 해야 하나 고민중입니다 힘든 겨울 훈련 같이 힘내 봐요~~화이팅!
고수는 아식스를 입는다…메모… 쌀은 없어도 개운하게 시즌마무리 하셨네요! 신계기록 축하함다 - dc App
메스엣이 조금 가벼워서 그런가 풀은 모르겠는데 하프까지는 꽤나 괜찮은 느낌입니다 쌀을 못타서 영 개운하지가 않네요 ㅎㅎ 감사합니다~~~ 남은 오후도 즐겁게 보내셔요~~
와 엄청난 기록이시네요 ㄷㄷ 몸이 완벽하게 회복되신듯 합니다 PB축하드립니다ㅎㅎ
체력적으론 괜찮은데 추석을 기점으로 hrv,심박,수면질 같은 것들이 계속 우하향 중이네요 대회 끝났으니 잠도 많이 자고 잘 먹으면서 컨디션을 조금 끌어올려 보려구요 내년엔 249 목표로 하실듯~~ 힘든 겨울 운동 힘내 봅시다요~~ 화이팅!
올해수고많으셨어요 - dc App
올해 발목 완전 튼튼해지신 것 같아 좋네요 부상 없이 쭈욱 가봅시다요~~ 감사합니다~~
와 119진짜 간지다.. - dc App
간지가 조금 나나요? ㅎㅎ 앞에 1자로 바뀌어서 기분이 조금 새롭네요 추요님도 가즈아~~~~
항상 훈지로 저에게 많은 가르침을 주시는 꾸정님!! 올해 대회는 모두 마무리 하셨군요 PB축하드리고 고생 하셨습니다.
훈지에서 너무 주절거려 조금 자제를 하고 있습니다 ㅎㅎ 풀 앞두셔서 엄청 떨리실듯~~ 체력 잘 아끼시면서 달려 봅시다요~~ 화이팅!
꾸정선생님 이번 시즌 고생하셨습니다. 부상으로 컨디션 난조인데 거기에 꾸준한 훈련으로 피비갱신이라니 대단하세요. 입상권이지만 와이프분께 혼나는 모습에서 인간미도 느낍니다. 모든일에서 좋은 결과를 얻을수는 없지만 그래도 그 과정에서의 즐거움은 늘 놓치지않고 챙기셨으면 좋겠습니다. 멀리서 항상 응원합니다.
항상 좋은 말씀 해주셔서 힘을 얻네요 오늘은 특히 더 의미 있는 말씀이라 밑줄 쫙! ㅎㅎ 기록 단축이 현재 달리기 목표지만 과정을 좀 더 즐겨보도록 노력할께요 아직도 열정이 넘치시겠지만 날 추우니 좀 살살 운동하셔요~~ 같이 즐거운 달리기 화이팅입니다!
와 대고수다 하고 답글달려했는데 꾸정님이시네요! 아산 은행나무길 제 두번째 하프 마라톤 대회였는데 너무 좋은 기억이 있거든요 그런데 다음해부터 너무 인기가 많아져서 접수에 매번 실패하네요. 크흑흑 정말이지 꾸준하신 꾸정님 언제나 응원합니다~!
시골자라님의 감성 훈지는 아직도 생생하네요 오랜만에 대회 후기 남겨주셔서 반갑더라구요 ㅎㅎ 짝지님과 즐겁게 달리기 하시는 것 같아 보기 좋습니다 즐겁게 오래오래 달리기 하시길! 자라님 화이팅!
와 진짜 대박 대박입니다 ㅋㅋㅋ 엄청나시네요!! 감히 범접할 수 없는 기록입니다. ㅎ !!!!^^ // 전 어제 10k 오버페이스 했다가 그 댓가를 톡톡히 치뤘는데 ㅎ 역시 어나더 레벨!!!! 꾸정형님!^^ 넥스트 레벨 가즈아!!
객맨님도 충분히 하실 수 있습니다! 지금은 풀 신경 쓰셔서 그렇지 인터벌 같은 훈련을 저보다 훨씬 잘 하시니 마라톤 끝나고 짧은 대회 집중하시면 충분히 만족할만한 결과가 있을껄로 예상합니다 ㅎㅎ 이제 슬슬 긴장되실듯요 힘들게 훈련하신 것들 자주 떠올리면서 자신감 얼른 찾으셔요! 객맨님 화이팅!!!
8차 목표달성 축하드립니다!!! ㅎㅎㅎㅎ 와 대박이네요 고수님 ㅎㅎ 쌀타기는 아쉽지만 그래도 엄청난 기록입니다 정말 수고하셨습니다!! - dc App
올해 마지막 대회라 불살랐는데 다행히도 결과가 좋아 너무 다행이네요 ㅎㅎ 웨이트 많이 하셔서 강약조절 같은건 잘 하실듯~~ 거덜 조심하시면서 화이팅하셔요~~ 감사합니다
아니 10등까지 주다가 긴축 재정으로 줄이더라도 7등까지는 줘야지 갑자기 반토막을 내다니 대회가 나빴네요!ㅋㅋㅋ 그래도 꾸정이햄이라면 언젠가 ㄹㅇ 대회에서 쌀을 타실 수 있을 거라 믿어요!ㅎㅎㅎ pb 축하드립니다!
별것은 아니지만 사람 기분이 또 그렇더라구요 ㅎㅎ 내년엔 열심히 기록을 줄여봐야 할듯~~ 겨울엔 살도 좀 찌우면서 즐겁게 운동해 봅시다요~~ 오늘 하루도 즐겁게 보내셔요~~ 감사합니다
pb 축하드립니다.! 쌀타기는 아쉽네요 ㅠㅠ 다시 10등까지 쌀 줘라!!! - dc App
아산 대회는 반성하라! 반성하라! ㅎㅎ 대구마도 100일여밖에 안남은듯~ 동계 훈련 화이팅하셔여~~ 감사합니다~
8차 목표 달성 축하드립니다! 2025 모든 대회 pb도 더불어 축하드립니다! - dc App
아유 감사합니다~ 올해는 운이 좀 따라줘서 다행이었네요 ㅎㅎ 날 추우니 감기 조심하시면서 힘내셔요~~ 화이팅!
아식스맨 출도오옹!!!! 거봐거봐 실전에 엄청 잘해내실거면서!!ㅋㅋㅋ 호기록으로 시즌오프 하셔서 뿌듯하시겠어요 역시 꾸준함이 정답이다! 넘 축하드리고 고생 많으셨습니다^_^
평소엔 엄청 비실거리는데 대회날만 되면 잠깐 빤짝거리네요 신기한 몸입니다 ㅎㅎ pb 얻기가 참 어려운데 올해는 정말 운이 좋았던 것 같아요 올해 가기전에 로또나 열심히 사봐야겠습니다 ㅎ 점점 추워지는데 착장 잘 챙기셔서 즐겁게 모닝런 이어가셔요~~ 오늘도 즐겁게 보내시길~~~감사합니다
우아! 올해 대회 모두 PB라닛 *ㅁ* 다다다 꾸정님이 꾸준한 결과네요! 올해 대회 샷다 내린거 축하드리고 조깅 훈지 구경올게요~~~!
나에게도 이런 날이! ㅎㅎ 이제 설렁설렁 달려야 하는데 설렁이 제 주특기라 문제 없을 것 같아요 ㅎ 퇴근을 일찍 하셨나 보군요~~ 즐겁게 저녁 보내셔요~~ 감사합니다~~
목표 및 PB 달성 축하드립니다 드디어 119 진입!! 저도 내년에 따라갈 수 있도록 노력해 보겠습니다 ㅎㅎ 올 시즌 고생 많으셨어요!!
아유 감사합니다 많이 우왕좌왕 하고는 있는데 기록이 조금씩은 단축되고 있으니 헛발질만은 아닌 것 같아요 ㅎㅎ 10k가 저보다 훨씬 좋으시니 내년에 꼬꼬님의 활약을 기대해 봅니다~~ 힘든 동계 훈련 같이 힘내 봐요! 즐거운 저녁 시간 보내셔요~~
멋지십니다! - dc App
@아침에달 아유 감사합니다~~ 날 추워지니 아침런이 점점 힘들어지실듯~ 화이팅하셔요~~