[일반] 하프 145

[익명(110.12)]

10k 45분이면 가능한가요?

장거리 준비 안됐다는 전제하에

[익명(121.182)]

장거리 준비 안됐는데 어케 해요

[익명(110.12)]

그럼 일주일동안 뭘 해야할까요? ㅠ

[런갤러 1(115.140)]

그정도면 충분히 하니까 걱정 말고 페이스 맞춰서 밀어요 ㅋㅋ

[익명(110.12)]

감사합니다!ㅠ 145페메 따라가면 될까요? 이번주는 뭐하면 좋나요??

[런갤러 1(115.140)]

@글쓴 런갤러(110.12) 저도 초보에요 ㅋㅋ 하프는 한 3일만 쉬면 되는거 같던데 인터벌 빼고 아무거나 하셔도 될듯

[런갤러 2(121.165)]

하프첨이면 힘들지도. 몇번 하프 해본사람이면 10k 45에 하프 145가 맞는데이터지만 첨해보면 더 길어질수도 평소 운동열심히 했으면 가능할지도.

[익명(110.12)]

감사합니다 ! 그럼 목표를 몇으로 잡으면 될까요??

[장어고래(scoll98)]

아무리 준비 안 하더라도 15~18km 두세번은 뛰어보고 나가야지 안 그러면 후반에 사점 와서 침몰함 - dc App

[익명(110.12)]

감사합니다! 그럼 이번주에 500으로 연습해보면 될까요?!

[장어고래(scoll98)]

그거보다 느려도 좋으니 한 530으로 거리 채워봐 - dc App

[익명(110.12)]

@장어고래 네 감사합니다!!!

[블루코너(paper9718)]

일주일에 마일리지 얼마나 가져가셨는지 모르겠지만 오늘이나 내일까지 16km 정도 연습해보세요. 중간정도에 에너지젤 먹는 연습도 해보시구요. 풀 아닌 이상 70프 후 정도 뛰어보면 완주까지 각 나오는거 같아요. 저라면 초반에 1:50 으로 달리다가 후반 반환하고 좀더 땡길 듯요. - dc App

[익명(110.12)]

감사합니다 ㅠㅠ 마일리지는 주 25~30정도 가져갔습니다. 한번 해보겠습니다! 그럼 150페메 따라가다가 15km에서 에너지가 남으면 치고나가면 되겠죠?!

[뚱스윔(wkdsksdldi2012)]

일주일 남았는데 환골탈태는 어차피 불가능하고 최대한 빨리 LSD나 해보세요. 그리고 대회 전까지 잘 쉬시구.. 제가 10k 44분인데 어제 하프 첫 대회에서 1:44 기록했어요. 18km 이상 장거리 5회 이상 했었고요. 110.12님 평소 훈련 내용에 따라 될 수도, 안 될수도 있는 내용이라 ㅎㅎ 장거리 맛이나 한번 보고 가시죠. 짧은 건 악으로 깡으로 버티는데 하프는 피로도 쌓이는 걸 악깡버할 수가 없더라고용.... - dc App

[익명(ksdpa)]

10k기록만 놓고보면 못하는게 이상 다만 장거리 경험없으면 총맞고 으어어어어 하느라 못할 수 일음