[일반] 초보자가 존2하는거 맞냐?

[익명(swam4430)]

초보때는 빨리걷기만해도 심박130나오는데 ㅋㅋ

한 6개월정도 막 뛰어보다가 신체강화좀 되고

존2 들어가는게 안낫나...

[익명(110.9)]

초보 존2는 유지는 5km 20분보다 어렵다

[익명(118.47)]

엄청 느리게 달리던가 안되면 걷뛰

[익명(swam4430)]

그니까 이게 존2의 현실이잖아 ㅋㅋ 숙련자가 530~600으로 뛰면서 존2 유지하면 훈련이 되겠는데 초보자가 1000~1100으로 어거지로 뛰어서 존2 유지하는게 맞냐는거지

[지망구(could6730)]

@ㅇㅇ 갠적으로 존2는 몸이 만들어진뒤 관절이나 근육에 무리없이 훈련하는방법이라 생각되는데 초보는 일단 저 몸을 만들어야하는데 존2한답시고 걷기보다못하게뛰면 하등도움될까싶음 초보는 무조건 뛰는시간 늘리는게 우선같음 - dc App

[익명(118.47)]

@ㅇㅇ 슬로우조깅도 당연히 도움되지 심폐력 기르면서 속도는 늘려가는거고

[익명(swam4430)]

@ㅇㅇ(118.47) 초보때가 가장 실력이 많이 늘때인데 굳이 걷뛰하면서 남보다 10배는 늦게 실력을 기를필요는... 중급까지는 존2 안하는게 맞는거같음

[비치러너(modest6811)]

그냥 뛰어

[익명(swam4430)]

이게맞지

[익명(61.78)]

런린이 입문 두달짼데 700 존투 하는중 딱 한달째부터 심박능력 오르는게 느껴지더라

[익명(eldest7242)]

8분대뛰어도 160가던디

[런갤러 1(211.253)]

개오바인거같음 ㅋ ㅋㅋ 처음엔 그냥 5키로 뒤질듯이 뛰고 하면서 감잡히는듯

[익명(61.247)]

존2는 호흡부터 연습해야된다. 호흡을 최대한 느리게 하면서 뛰어야 심장도 느리게 뛰어

[mikrokosmos(curved6489)]

낮은 강도로 부담감 없이 자주 시행할수 있다는 점에선 의미 있다고 봄. 그냥 천천히 뛰면서 운동하고 싶으면 그러면 되는데, 실력을 늘리고 싶어서 처음부터 존2에 휘둘리는건 아니라고 생각함.

[콩볼(drown3586)]

난 걸어야 존2임 ㅋㅋ 8분이라도 뛰기만하면바로 180감 ㅋㅋㅋ

[익명(honey4633)]

존2랑 슬로우조깅을 헷갈리면 안됨 존2 훈련은 달리던 사람이 하던거고 살빼려고 달리기 시작한 사람은 슬로우조깅하는거다. 웃으며 대화할수있는 속도 그것뿐 - dc App