어제 일찍 잠자리에 누웠고 새벽운동에 도전했지만 일어나니 7시 30분쯤 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 본러닝 스타트



오늘은 이지하게 최대한 길게 달리는걸 목표로 달리기 시작  초반부터  편한 호흡과 간결한 팔치기로  가을가을한  주로의 풍경을 눈에 하나둘 담으면서 한참을 달리다 황산생태공원  진입후 10 K 지점부터 반환



반환후 바람을 등지고 달려서인지 크게 힘들이지 않고 자연스럽게 페이스 서서히 올려가면서 달렸고 17 K 지나자마자  좀더 숨차게 달리다가  19 K 지점지나서 부터 최대한 페이스 끌어올려 달려주다가  4회질주후 본러닝 종료



종료후 천천히 숨돌리면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀



날씨가 제법 쌀쌀한 아침 땀도 나지 않고 운동하기 좋았네요



러닝화 :  페가39 (웜,본,쿨)












Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)