평일 운동은 조깅3+빌드업or템포 예정이고 토요일마다 할 운동이 고민중인건데

3개 운동+휴식 로테이션 돌리려고 하거든?
예를들어

1주차 - 30km lsd
2주차 - 20km 언덕포함된 코스 lsd
3주차 - 20km 마라톤 페이스 지속주
4주차 - 휴식

이런식으로 로테이션 돌려볼까 하는데 어떰?

1주차에 한 거리에 60~70%정도 되는 거리를
2주차 3주차에는 좀더 높은 강도로 하는거임

당연히 거리는 점차 늘려갈 예정이고 ㅇㅇ

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