[일반] 업힐훈련 10k에 상승고도 누적150m여도 부족한거임?

[익명(49.109)]

오르막내리막있어서 쭉 업힐은 아닌데 어느정도여야 훈련이 되는 수준인건지 모르게쏘요

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[익명(49.109)]

고도 상관없이 그냥 뛰어 올라갔다 내려가면 되나여?

[런갤러 1(114.71)]

자기가 감당할 수준보다 경사가 높으면 훈련효과가 반감될거라 속도를 낼 수 있는 적당한 경사가 좋다고함