목표 : 동마 306~307


11~12월 : 몸만들기

- 직전 진행했던 조깅페이스로 뛰되 마일리지만 올린다.(월300)
- 늘 하던 주 1회 인터벌은 그대로 진행
- 월 1.5회 MP+20~30초 장거리훈련 진행


1~2월 : 스피드훈련

- 조깅(10~15k)을 MP속도 또는 MP+15초정도로 진행해 몸을 MP주에 익숙하게 만든다.
단, 속도를 올렸으니 11~12월대비 마일리지는 줄인다.
- 월 1.5회 MP페이스주로 진행

3월

- 테이퍼링




어떤가요..

스피드훈련 시작시점이 너무 늦다거나 MP장거리주 시작시점이 너무 늦다던지..

조언좀..!

10k - 40:00 (부천 25/10/26)
half - 1:31:40 (경주 25/10/18)
full - 3:18:21 (JTBC 25/11/02)