[일반] 하프마라톤 며칠전까지 헬스해야 좋으려나

[익명(police298)]

일단 하루전은 무조건 근력이든 유산소든 쉴거고

이틀전에 10키로정도 달릴 생각인데

3일전엔 가슴운동+5키로

4일전엔 하체운동+5키로 할 계획인데 괜찮으려나

[E페이스(combat0073)]

대회 전 1주일이 걍 쉬는게 괜한것 하는거보다 100배 나음

[익명(police298)]

1주일이나 쉬면 심폐지구력 떨어지지 않나..

[E페이스(combat0073)]

@ㅇㅇ 1주일 정도로 지구력 그렇게 안 떨어져요. 저 동마전에 장겨인대 부상이라 눈감고 2주 그냥 썡으로 쉬고 대회 전날만 딱 1키로 뛰고 대회 나가서 풀 330함.

[E페이스(combat0073)]

@ㅇㅇ 암튼 썡으로 쉬라는건 아니고 대회 1주일 전은 그냥 몸만 가볍게 푸는 정도로 조깅하는게 제일 좋음

[런갤러 1(121.170)]

그냥 대회전날까지 꾸준하게 하면될듯

[봄봄봄(is0324)]

유산소는 48시간이후 저하는 시작되어도 크진 않은것 같구요(프로선수 아닌담에야), 근육은 3일째 회복되니까 괜찮은데 근신경계는 좀더 오래갈 수 있으니 과도한 무게나 인터벌, 장거리 아니면 괜츈할듯요 - dc App