동계 마라톤 준비과정을 공유해볼까 합니다.

먼저 말씀드리자면 이렇게 훈련하는 사람도 있구나 정도로만 생각하시면 됩니다.


저는 주로 새벽에 러닝을 하고 퇴근하면 1-20분 정도 가볍게 보강운동을 해줍니다.

월 마일리지는 12월 264, 1월 436, 2월 400, 3월 166입니다. 각자의 기준이 다르겠지만 많이 뛸 수 있는 여건이 아니라서 나름 효율적으로 운동을 합니다.

근력운동과 장거리훈련으로 마라톤에 필요한 체력을 만들고
이후에 스피드를 얹어서 목표대회, 목표기록에 맞게 준비를 합니다.

조깅이나 시간주 거리주는 페이스를 따로 기록하지는 않습니다. 전날 저녁 계획해도 담날 새벽 컨디션이 결정하는대로 달립니다.

gpt를 이용해도, 마클이나 수업을 들어도 됩니다.

타겟대회 직전에 최상의 몸상태를 만드는게 중요합니다.

의지를 가지고 꾸준히 하다보면 성장하는 것 같습니다.


겨울이 다가오는데 다들 부상 조심하시길 바랍니다.

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