쉬기 전에는 10km 1시간 안쪽으로 그렇게 힘들다는 느낌 없이 뛰었는데 2주 반 정도 쉬고 나니까 진짜 체력이 10%만 남고 완전히 리셋된 느낌이다.
방법이 잘못된건가 10일동안 5번정도 뛰었는데 6.5km까지밖에 못뛰겠네. 것도 숨이 턱끝까지 차올라서 간신히 뛰었고. 뭔가 관절이나 근육통은 별 걱정 안되는데 괜히 무리하다가 근융해증 같은거 올까봐 개무섭네 이번에 mbn 나가는거는 그냥 중간에 무조건 걸어야 되려나.
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처음만 그러고 금방 올라옴 쉬고있던 근육이랑 심폐가 적응할 시간이 필요함
그 정도는 금방 올라옴.. 나는 6개월도 쉬어 봤음
6개월 쉬면 올라오는데 얼마나 걸리심?
@런갤러2(222.107) 장비골근건 파열로 6개월 쉬었고.. 다시 러닝 시작하고 3개월 되니 부상 전 수준까지 올라온거 같아요.
@장비골근건파열 아하 감사합니다 자나깨나 부상조심하세요!!
어우 6개월... 저는 2주 반 쉰거로도 이런 느낌인데 6개월은 진짜 감이 안오네요. 근데 6개월 쉬고 3개월만에 회복이면 확실히 기반이 있어서 그런가 생각보단 빠르게 회복하셨군요. 그냥 제가 대회때문에 너무 조급했나봐요- dc App - dc App
근육들 잘 회복되게 단백질 확실히 챙겨주자
2주 안뛰어서 10프로 남으면, 대체 수십년간 러닝안하는 사람들은 다 식물인간인건가
하긴 것도 글킨 하다. 내가 너무 조급해서 좀 과잉반응했나 - dc App
2주반이면 1주일정도 뛰면 바로 돌아옴 난 거의 1년 쉬었다가 뛰었는데도 6개월 조금 안되니까 이전실력 대부분 되찾음
오오... 확실히 어느정도 운동 했으면 보통 쉰 기간의 절반쯤이면 회복되나보네. 다행이다 - dc App