[일반] 10km 50분언더 도전 팁있을까요…

[익명(121.157)]

5:18페이스가 최고인데

뭔가 초반에 속도를 더 내고 후반에 쳐지면 오히려 심박이 덜올라가고

초반에 5분중반대로 뛰면 후반가서 더 빨리뛸수있을줄알았는데 못치고나가고 심박수는 더 올라가더라구요…

[건전마라톤(over2985)]

그럼 반대로 앞에서 좀 땡겨서 가보셈 450으로

[뀩뀩이(note9942)]

연습더하세요 조깅 빌드업위주 이건 아직 실력이안되는거잉 - dc App

[세르세(utter3420)]

지금처럼 3달만 더 뛰면 50언더에 도달해있을거에요

[익명(upside8997)]

이정돈 조깅이랑 인터벌 조금만 해도 확 늘어요

[익명(upside8997)]

인터벌도 필요없겠다 조깅 마무리때 질주만 해도 될듯 뭐 하려고 하면 다치는 단계임

[끝까지달린다(rule2853)]

걍 조깅만해도 마일리지만 쌓이면 다해요 - dc App

[닝꼬(ko012)]

난 대회 한번 나가서 대회뽕 맞고 빡뛰 하고오면 페이스가 좀 오르더라 ㅋ

[런갤러 1(121.137)]

초반에 오버페이스를 안하면 됨

[익명(sense4931)]

꾸준히 포기하지 말고 마일리지 쌓으면 그정도는 가능

[익명(61.75)]

빌드업 해보세여ㅎㅎ 0~2k - 600 2~4k - 540 4~6k - 520 6~7k - 500 8~9k - 450 9~10k - 430 이런식으로?

[당고즈(alone1591)]

4분대 몇번 찔러보니 2k 3k 4k 점점늘어남

[김만능(newborn8966)]

저정도면 걍 몇 달 더하면 대회가면 그냥됨

[익명(bake6022)]

살빼기

[개로롱(therapy0929)]

그냥 지금 대회나가면 대회뽕 맞고 50언더 할거같은데

[익명(112.146)]

ㅇㄱㄹㅇ

[런갤러 2(210.91)]

전 뛰다보니 되더군요....그냥 평소 530정도 페이스로 10-15키로 뛰었는데, 심박 안정되서. 어느날 1-2키로 5분 20초대로 뛰다가 그냥 밀어볼까 했는데....49분나왔네요;;

[쌍쌍파티(semester2351)]

초반 510 시작 km 당 5초정도 줄이며 450 정도로 유지하되 마지막1-2k 질주히면 가눙 - dc App