[일반] 키빼몸 92 러너.. 싱글 하고 싶습니다..

[러닝투더스카이(speaker1082)]

어제 과천마라톤 평페 430으로 하프 뛰었는데

2주 후 인천마라톤 싱글은 현실적으로 무리겠죠?

다이어트 빡시게 하는 성향이 아니고

식탐도 좀 있는편이라..

관리 하더라도 키빼몸 95 이상으로 올라가긴 힘든데

내년 동마에서라도 싱글하려면

이번 겨울 어떤 훈련에 주안점을 둬야할까요?

그리고 꼭 필요한 보강운동도 있으면 조언 부탁드립니다.

- dc official App

[초살(remsor10)]

대단하시네요 - dc App

[러닝투더스카이(speaker1082)]

아닙니다ㅜㅠ - dc App

[익명(kimmasque)]

인마 싱글 불가능 키빼몸 100까지는 빼야함 월마일리지 300 이상

[러닝투더스카이(speaker1082)]

체중 감량 말고 훈련은 내년 동마까지 어떻게 준비하면 될까요ㅠ 월마일리지는 300~400 채우고 있습니다. - dc App

[마포치타(patient7553)]

@러닝투더스카이 지금 월마 300-400이면 장거리는 주1회 꼭 하시는 건가요?

[러닝투더스카이(speaker1082)]

@마포치타 하프는 주 1회 꼭달리고 있고 한달에 한번은 30km 이상, 최근엔 공주 경주 춘천 풀코스도 LSD 훈련 삼아서 달렸었습니다. - dc App

[마포치타(patient7553)]

@러닝투더스카이 장거리훈련은 됐는데 페이스가 아직 좀 느린듯합니다. 이틀전 하프였으면 최상의폼이라 봐야되고 2주뒤 대회 330 노려보십쇼

[러닝투더스카이(speaker1082)]

@마포치타 헛..ㅠ 목표기록을 330까지 내려야하나요ㅠㅠ - dc App

[김메러(inner2119)]

식탐 장난아닌데 식단하니 배가 줄어들더라구요

[러닝투더스카이(speaker1082)]

아..ㅠ 저도 한두끼는 샐러드 같은 건강식 챙겨먹고는 있는데 안빠지더라구요ㅠㅠ - dc App

[매달림(allstar066)]

와 잘뛰시네요 동네 230 형님은 무조건 10km 조깅하고 그날 그날 스피드훈련 lsd등등 프로그램짜서하시던데요 - dc App

[러닝투더스카이(speaker1082)]

저도 그렇게까지는 아녀도 주 5회이상 달리면서 나름 체계적으로 해보는중인데 포인트 훈련을 어떻게 가져가야 하나 싶어서요ㅠ - dc App

[런갤러 1(59.27)]

냉정하게 이정도로 싱글은 불가능할듯

[러닝투더스카이(speaker1082)]

지금은 힘들겠지만 내년 동마에서는 해보고 싶습니다ㅠ - dc App

[uyu(211.168)]

이게 전력으로 뛴게 맞나요? 그럼 싱글은 어렵습니다..

[러닝투더스카이(speaker1082)]

지금 상태에선 전력이었던거 같긴 합니다ㅠ - dc App

[마포치타(patient7553)]

심박으로 보건데 싱글은 냉정히 불가능입니다. 마일리지가 꽤 되신다면 풀 330정도 될 것 같고 장거리 훈련 안되어있으시면 후반에 걷뛰하게 돼서 4시간도 간당간당할 수도 있습니다

[러닝투더스카이(speaker1082)]

아 그런가요 ㄷㄷ 좀더 빠른페이스에서도 이정도 심박이 나와야 되나보군요ㅠ - dc App

[런갤러 2(115.137)]

제가 서레 하프 때 평페 426이었어요. 근데 이번에 인천마에서 3시간15분 노립니다. 솔직히 이것도 좀 어려울 것 같기도 해요. (월 마일리지 400 정도) 이 기록으로 봐서는 싱글은 도저히 어렵고 320도 간당간당해요.

[러닝투더스카이(speaker1082)]

아하 저랑 어느정도 비슷한 상황인거 같기도 한데 315목표시군요. 저도 이번 인천마라톤은 320정도로 달리고 겨울에 훈련 집중해서 해봐야겠네요ㅠ - dc App

[런갤러 3(124.63)]

하프 133 키빼몸 105 춘마때 320성공했습니다 장거리 30이상 6번 뛰었고 하프때 심박 님이랑 비슷했는데 싱글은 살짝 어려워보이네요 - dc App

[러닝투더스카이(speaker1082)]

아..ㅠ 넵! 일단 이번 인천은 320목표로 뛰고 겨울에 집중해서 몸만들어보는걸로 해야겠네요 - dc App

[펩시제로(spirit2075)]

월마 300 400 인데 키빼몸 92에서 안 빠지나요?? ㄷㄷ - dc App

[러닝투더스카이(speaker1082)]

넵..ㅠㅠ 4월에 비복근 터지지고 150전후로 달리다가 7월부터 다시 300넘기고 9월엔 미친척 마일리지 551도 찍어봤는데 거의 슬로우런 위주(월 평페가 606) 라서인지 체중변화는 없었습니다...ㅜㅠ - dc App