[일반] 50분 깨는거 인터벌vs몸무게 뭐가 중요함?

[익명(121.147)]

키빼몸 100 체지방률 22%인데 월 마일리지 200 정도 됨

주로 대부분이 530~600 조깅 따로 인터벌 템포런은 안함

이거 체지방을 5키로 정도 걷어내면 자연스럽게 되려나?

[익명(222.100)]

인터벌도 필요없고 그냥 조깅 끝내고 100m 질주(한 80% 으로 빨리 달리기) 4~5번 정두해

[런갤러 1(121.142)]

텐케이 40언더까지 굳이 인터벌 필요없어.. 꾸준히 뛰고 주 1회 지속주만 추가해 그리고 가끔 기록주

[런갤러 2(112.166)]

10K 50분언더 말하는건가?? 인터벌은 안해도됨

[ㄷㄷ(59.18)]

웨이트 트레이닝 이요. 키빼몸 100 체지 10 후반인데 10키로 43분 대

[롱팔(106.240)]

지금 스펙으로 월마 200정도면 50언더 충분하실거같은데 키빼몸 80정도 인데 월마150정도로 47분대임

[익명(bigmouth5549)]

인터벌이나 감량 필요없고 주1회 템포런or지속주 정도면 충분

[익명(midnight9591)]

지금 스펙으로도 맘먹고 tt하면 충분히 가능할텐데 - dc App

[개나쏘(dogorccow)]

뺄몸무게도 없는데 뭘 빼. 아껴놨다가 진짜 벽만나면 그때 전가의 보도로 꺼내서 빼야지 ㅋㅋ

[알로에베라(lecture2084)]

4분 후반~ 5분 초반대 자주 건드리면 되요. 막판 1km나 3-5km뛰는 대신 4분 후반대로 뛴다든지... 체중조절 까지는 안해도 되는데 하면 효과 있겠죠. - dc App

[초코치토스(someone9498)]

난 키빼몸 95인데 마일리지도 150전후인고, 주3회 존3나 되려나 열심히 뛰기만 해도 기록 줄던대 - dc App