[질문] 런갤고수님들 런린이로 돌아가 주3회 달린다면 어떻게 달리실건가요?

[익명(211.196)]

현재 5km 530 정도 뛰고 10km 1시간정도에 뛰는데

주3회러닝한다치면 어떻게뛰어야할까요?

지금생각하는건

조깅페이스 10km (630?)

템포런 5km (520~530)

조깅페이스 15km (630 - 720)

이렇게 할까생각하는데 .. 하뛰하쉬하면 다리가 완전히 회복된느낌이안들어서 주 3회기준 25-30km이상은무리같습니당..

[런갤러 1(121.142)]

주 3회면 건강하려고 뛰는 건데.. 텐케이 조깅

[얼룩말아재(kaumz)]

AR만 3번 가능한만큼 길게

[BanS(powder7796)]

몸부터 만들고 러닝했을 듯. 러닝 병행하면서 살을 10키로 가까이 뺐었는데, 후회함. 러닝으로 살 뺀다는 마인드로 뛴 것도 아니었어. 딱 그냥 러닝은 재미를 위해 주 20~30정도로 뛰면서 웨이트 비중이 더 컸었음. 어찌어찌 식단하면서 키빼몸 95 > 105 정도가 되고 자연스레 러닝 효율도 좋아졌는데, 과체중때 러닝을 하면 안 됐었음. 해봤자 고작 3달 남짓한 기간. 좀만 참았다 뛸 걸...그때 부상이라고 할 만한 것도 없었는데 차츰차츰 누적되는 게 자꾸 그때 뛰어서 그런 건가? 하는 생각이 드네. 초보니까 자세도 안 좋을 건데 과체중이니 당연한 결과라고 생각함

[익명(211.196)]

제가 지금 키빼몸 103정도되는데 주3회 웨이트 주3회 러닝하고있는데 웨이트에집중해야겠네요

[BanS(powder7796)]

@글쓴 런갤러(211.196) 103정도면 괜찮지 않을까요? 러닝을 잘하기 위해서라고 한다면 웨이트도 조금 애매하긴 하죠. 보디빌딩식은 절대 안 되고 어쩌고저쩌고... 매력적이라고 생각되는 운동을 선택해서 하면 되는 거죠 뭐.