11월 6일 15k(중간에 10k 48분대 욕심에 8km부터 속도 좀 냈더니 13k쯤부터 퍼짐 ㅋㅋ)기록
11월9일 오르막 끼고 10k 기록
하프 147했을 때(초반 4km정도가 내리막인 구간이라 반환점 돌고 17km지점으로 바뀌었을 땐 오르막 시작 ㅋㅋ)
145페메를 따라가서 455~500언저리로 최대한 밀고 퍼지면 벌어둔거 까먹으면서 마무리를 할까(그러다 끝까지 밀 수 있음 145언더하는거고...??)
150페메를 따라가면서 몸 좀 풀다가 6~7km쯤에서부터 455~500으로 밀어볼까
페메 따라가기만 수월하게 되면 전자쪽이 페메가 끌어주는 구간이 더 길긴한텐데 되려 퍼지는거 아닌가 모르겠다
후자는 페메랑 떨어져나와서 밀어야 하는 구간이 좀 길어서 부담이고 ㅋㅋ
처음 목표는 150언더만 하자였는데 최근 1주일 달리기 페이스가 pb도전해도 되지않을까 싶어서 고민임
145 - dc App
가슴은 145 최대한 쫓아가다 여차하면 145까지 드가자잇이긴 해
나는 반대인 게 145는 따라가다가 페메 잘못 만나면 개퍼질 가능성 높음. 150 따라서 한 13~14km 정도까지 이븐하게 따라가다가 젤 하나 까먹고 가속 시작하면 됨
ㅇㅇ 나도 페메 잘못만나서 440~445 이래 조지면서 벌어놓는 타입 걸리면 개같이 멸망이라 그게 부담이긴 함 차라리 150페메가 500~505정도로 벌어놓는 타입이면 오히려 좋아긴한데 ㅋㅋㅋ
갠적으로 145따라가다가 퍼지는게 나을거 같은데 일반인이 후반에 네거티브 쉽지않지
pb때도 초반 10k 452페이스로 벌어놓고 후반에 열심히 까먹으면서 세운거긴 함. 다만 페메가 초반에 조지는 분이면 나도 조져져서 그게 리스크 ㅋㅋ
날 시원한디 해보셈
못먹어도 145 ㄱ?
@ㅇㅇ ㅇㅇ너무 무리는 하지말고 날 좋응께 시도는 해보자. 당일 날씨나 미먼보고 정해도되고
@쿠가스 당일날 웜업하면서 컨디션 괜찮으면 145 음 조금 뭔가 뭔가인데 하면 150해야겠다 ㅇㅋ
내가 지금까지 145페메 따라가보면 초반에 다 430 이렇게 달림;; 달리기전에 물어보고 맞춰가심될듯 참고로 물어봐도 대답해준대로 안달리는 분도 있었음 ㅋㅋ - dc App
않이 145페이스가 5분 조금 안되는데 초반에 430으로 조져버리면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그걸 버티는 사람은 최소 140 노리겠지
못먹어도 145 ㄱ ㄱ ㄱ 어차피 몸은 버텨줄거임 정신력 레츠고 - dc App
머리는 150인데 가슴은 145를 외치는 중이긴 해
@ㅇㅇ 가보자!!! 나도 하프 135 한다는거 128 찍어부럿다 설마 죽겠어? ㅋㅋ 심박 천장 뚫자 - dc App
@김현빵 (대충 심장은 쉽게 터지지 않는다는 명수옹 일침 짤)