[일반] 진짜 진지하게 답변 부탁드립니다

[김현빵(horn7450)]

러닝 시작한지 이제 70일??되었습니다

이제 모든 러너의 목표 싱글->서브3 도전을 해보려고 하는데(진짜 엄청 어렵다는거 누구보다 잘 알고 낮은 자세로 질문)

매주 일요일마다 주구장창 장거리 훈련 병행하면서 인터벌도 조져야 할까요??? 절대 나대는거 아니고 러닝 할 수 있다는거에 감사하고 낮은 자세로 질문합니다...

하프 기록 올리겠습니다

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[푸마스키(email4579)]

[익명(ksdpa)]

단순계산으로 저 페이스만 유지해도 섭3라 속도 더 내는 욕심보단 저 속도로 장거리 유지하는 훈련이 더 필요하긴 함

[김현빵(horn7450)]

조언 감사합니다 형님 ㅎㅎ 페이스 유지 장거리 훈련!! - dc App

[런갤러 1(211.193)]

70일 런린이가 하프 128에 서브3 도전이라니 뭐하는 분이세요?

[김현빵(horn7450)]

12년전에 중학생~고등학생 시절에 레슬링 했습니다!!! - dc App

[런갤러 2(211.54)]

@김현빵 학창시절 복싱 좀 할때 레슬링 애들이랑 같이 산 달리기 했는데 애들 엄청나던데ㅎㄷㄷ역시!

[런갤러 2(211.54)]

@김현빵 장거리는 하신다하니 개인적으로는 역치심박에서 오래 버티는 템포런을 주1회 꼭 넣어주시는게 좋아보입니다.

[김현빵(horn7450)]

@런갤러2(211.54) 아이고 감사합니다 역치심박에 좋은 템포런!! - dc App

[애셋러너(festival7359)]

답변 달 레벨이 아님다.. - dc App

[김현빵(horn7450)]

댓글만으로도 감사할 따름 입니다 ^_^ - dc App

[언더아머빌런(running777)]

222222;;;;;;;;;; - dc App

[조랑말(database9197)]

30-35키로 장거리 지속주 7회하면 서브3 안전빵일듯. 500부터해서 420까지 35키로 밀수 있으면 90%이상 섭3. - dc App

[김현빵(horn7450)]

감사합니다 !!!! 500~420페이스 35k 훈련 - dc App

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[김현빵(horn7450)]

좋은 말씀 감사합니다!!! 포인트 위주, 업힐 인터벌!! - dc App

[꿈에서서브3함(brute4463)]

씹고수네.. - dc App

[김현빵(horn7450)]

아닙니다.. 꿈만 큰 사람 입니다 ㅠㅠ - dc App