[일반] 유튜브에서 lsd별로라는데

[익명(aware9929)]

lsd는 심페지구력 늘리는데 별로고

그거할빠엔 인터벌하거나 개빡세게 뛰어야 효과좋다던디

맞노??

의사가 그러던데

[dd-(nujaseba333)]

'심폐지구력' 늘리는데에는 LSD보다 인터벌이 낫다. 정도로 이해하심이..

[익명(aware9929)]

[청어목멸치속(vanish5312)]

30~60분짜리 인터벌은 백날해도 3~4시간 뛸 능력은 안 만들어져요 - dc App

[익명(aware9929)]

심페만 늘릴거면 인터벌이 나을라나 본인은 1시간 뛰는거도 지루해서 5k 10k기록 줄이는 맛으로 러닝하는데

[청어목멸치속(vanish5312)]

@ㅇㅇ ㅇㅇ 무방. 인터벌로 vo2max를 유전적 한계 근처까지 올리면 lsd로 미토콘드리아 밀도&퀄리티 올려야하는데 보통 일반인은 vo2max 유전적 한계의 근처까지 못갈꺼임 - dc App

[청어목멸치속(vanish5312)]

@청어목멸치속 한 달 내내 노력해도 발전이 없어지면 그때 다시 질문 올리면 될 듯 나같은 경우 인터벌 3달이면 더 이상 발전이 안되는 고점까지 가더라 - dc App

[런갤러 1(121.147)]

인터벌은 식단으로 체중조절하고 근력보강한다음에 하는건데? 그냥하면 바로부상이야 부상직전이거나

[익명(aware9929)]

초보는 600 400번갈아 하면 안다치지 않음?

[커위색(tattoo5089)]

당연히 인터벌 하면 최대산소섭취량 늘고 심근 강화에도 좋기야 하겠지. 운동에 투입하는 시간 대비 성장도 빠를 거고 ㅋㅋㅋ 근데 그게 버텨지냐고… 애초에 심장은 저강도 유산소로도 충분히 강해짐. 근데 전반적인 러닝 퍼포먼스를 향상시키려면 저강도 유산소로 미토콘드리아 생성과 말초혈관 발달을 촉진하는 게 낫다고 봄.

[익명(aware9929)]

초보는 600 400번갈아 하면 안다치지 않음?

[커위색(tattoo5089)]

@ㅇㅇ 모든 ‘초보‘가 그렇게 해도 안 다치리라는 보장이 없기 때문에 딱히 판단을 못하겠음 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(clip0996)]

그렇게 단거리 단시간으로만 뛰면 마라톤 못 뛰어요

[익명(clip0996)]

결국 긴거리 오랜시간 뛰는 연습을 해야 마라톤을 뜁니다

[익명(aware9929)]

@ㅇㅇ 너무 많이 뛰면 지루해서 짧은거리 기록만 단축해볼려고용

[샛강러너(ashamed0196)]

심폐늘리는건 당연히 숨찬거 하는게 훨씬 도움되것지 근데 인터벌만하면 마라톤 제대로 뛸수가 있을까 - dc App

[익명(ksdpa)]

달리기는 심폐만 갖고 하는게 아님. 오히려 처음 거리 늘리면 호흡은 남는데 다리만 털려서 속도 내려고 해도 안나는 경우가 생기는데 이거 방지하는 목적이 큼

[익명(aware9929)]

ㄹㅇ예전에는 숨차서 못뛰겠던데 요즘은 발목아파서 잘못뛰겠음

[런갤러 2(211.202)]

대부분 저런소리는 '그것만'하면 안좋음 이라고 해석하는게 맞다고봄, 인터벌'만' 하는거 안좋아요, lsd'만'하는거 안좋아요 처럼... 다섞어서 하는게 최고

[배구부(batcircle98)]

당연하지 lsd가 빨라지겠누