아킬레스건염 2주전에 생김. 1주 푹쉬고 병원갔더니 운동해도된다고하심. 다음날 5km 5분 중반페이스로 뜀.. 장경인대 통증생기고.. 아킬레스건 찌릿한느낌이있음..


불안해서 3일 쉬고 이따 뛰러갈껀데 날추워지니 진짜 뭐 계속 어디가 아프냐..


그리고 정형외과 원장님이 스트레칭 꾸준히 하라고하셧는데, 나는 운동전이나 후 꾸준히 하는편임. 


운동전엔 동적 운동후엔 정적 스트레칭..  선생님이 운동전에도 추운날엔 정적스트레칭도 하라고하시는데 이게맞겟지?