[일반] 뉴비 심박수 어떻게 해야함?

[익명(dust3910)]

첫 1키로 800페이스로 달려도 심박수 178찍는데 미치겠네

[런갤러 1(39.124)]

한 4~6개월 동안 심박수, 페이스를 보지마.

[비규중(outdoors1885)]

높아서 스트레스인거임? 그만큼 니가 힘든걸 잘참고 운동했다는건데 잘한거임 - dc App

[런갤러 2(211.178)]

아직은 신경쓰지마 조금씩 더 뛰다보면 자연스럽게 좀 낮아짐 5k 이상 안쉬고 뛰는거 목표로 자주 천천히 뛰면됨 여기사람들처럼 뛸라면 뛰는거자체에 익숙해지고나서 훈련같이 프로그램짜면되고

[엘비스(child9471)]

같은 뉴비로서 나도 님같은 시절있었는데, 처음은 천천히 30분 이상 달리기 부터 시작 하면 좋아요 페이스는 심박수 160 ~ 155 이하 기준으로 느리게 달리다 보면 2~3달 페이스가 올라갈꺼임 ㅎㅎ 누적거리가 높아질수록 좋아져요 (재가 달 50km 정도 달리다 100~150km 달리다보니 금방 좋아짐)

[엘비스(child9471)]

50km 달릴땐 5km를 무리하게 600으로 뜀...(족적근막염도 옴..) 100km ~ 150km를 달릴땐 느리게 오래 달리다 보니 심박 160이하로 달리다보니 630으로도 이제 뛸만함..(매일 뛰어도 몸이 안아파요)