수목금 3일 탁센덱시 먹으면서 완전휴식 + 대퇴근막장근 스트레칭 해주고
오늘 시험삼아 뛰고 왔습니다.
처음 장경인대다 하고 느껴질때부터 뛸때만 통증이 느껴졌기 때문에 뛰는거 말고는 판단할 방법이 없었네요!
18km 뛰는 내내 무릎 바깥쪽에 통증을 전혀 느낄수가 없었습니다.
아주 좋습니다!
페이스를 좀 더 끌어올려서도 뛰어봐야겠습니다.
잘 뛰고 왔습니다!
5k - 17:56(20250918 트랙, TT 아님)
10k - 38:56(2025 청도반시마라톤)
HALF - 1:27:22(2025 경주벚꽃마라톤)
FULL - 2:56:58(2025 JTBC)
2026 서울동마 249 가보자
시간이 해결해주는 ㅎㅎ 마라손형님 화이팅~
고생하셨습니다 ㅡㅠ