[질문] 살 빼려면 꼭 존2로 뛰어야 됨?

[익명(glory7579)]

원래 다이어트 하려고 러닝 시작한지 한 3~4달 된듯

폰뛰만 하다가 이번에 어메이즈핏 사고 처음으로 심박 재본건데   

존2는 커녕 존3도 아니고 4에서 뛰고 있더라고 

근데 나는 저 심박대에서 너무 편하거든? 오히려 7~8분 페이스로 늦게 뛰는 게 더 힘든듯?

키뺴몸 98~100 왔다갔다해서 살 좀만 더 빼고 싶은데

다이어트 목적이라면 존2로 내려가서 천천히 뛰는게 맞을까?

지피티햄은 최대심박수가 적게 잡힌거라 걍 지금 페이스로 계속 뛰라고 하긴함

[ㅎ_ㅎ(coal0169)]

그냥 습관처럼 나가서 뛰면 알아서 빠지더라 존2 신경쓰면서 달려봤더니 뛰는게 너무 재미없음

[익명(glory7579)]

그쳐? 걍 뛰고 싶은대로 뛰어야 될듯

[두부사육사(weaken1021)]

존2는 밖에서 뛰면 정신병걸리니 트레드밀에서 영상 틀어놓고 뛰십쇼

[익명(glory7579)]

걍 뛰어야 될듯 ㄳㄳ

[시장추종자(21dcinsid)]

ㄴㄴ 빡세게 할수록 살 더 빠짐 - dc App

[익명(glory7579)]

오호

[까벙클(night6474)]

존2로 뛰면 지방분해가 우선이로 그 이상으로 뛰면 우선쓸수 있는 에너지를 먼저 끌어다 쓴다 이건데 뭐든간에 소비하면 빠짐.

[mikrokosmos(curved6489)]

존2가 효율이 좋은거지, 절대적인 에너지 소비량이 많은건 아님. 지방을 더 잘 태우고, 데미지가 적은게 장점이니까 뛰는 시간도 많아야 되는거임.

[런갤러 1(211.54)]

존2건 빡뛰건 시간 대비로 살 빠짐. 근데 빡뛰로 오래뛰었다고 살 더 빠지는게 아니라 존2로 장시간 뛰는데 더 이득.

[달려약(sunlight0923)]

일단 뛰면 빠짐. 뛰는 동안에는 존2가 더 지방 분해가 잘되는데, 빡뛰하고 나면 에프터 번 효과도 있어. 그래서 그냥 신경쓰지말고 뛰어