11/30에 10Km 대회 신청해놔서 예의상 어디서 줏어들어본
1km웜업-3km빡뛰-1km리커버리 해봄. 다리 진짜 막 터질꺼 같았음.
생각보다 잘뛰어져서 문득 궁금해져 채찍피티한테 상세하게 질문함.
챗지피티가 46분 걍 나오고 45분도 바라 볼 수 있다는데
난 이번 3km빡뛰가 처음임(그전엔 걍 조깅러)
형들 어떻게 생각해? 나 기존 51분인데 불 태워봐도 되는거?
뛰면서 혹시 부상당할까봐 조마조마하며 뜀..
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나도 비공식 50분에서 대회 46분 pb세움. 대회가 그렇게 만들어줌 - dc App
두번째 대회 나가기전 비공식 44분에서 대회 41분 pb세움. 대회가 그렇게 만들어줌 - dc App
@뛰어보자폴짝 감사합니다 - dc App
구래서 목표가 뭔데? 45분? 불가능 할듯 - dc App
46분으로 잡아보고 생각중인데 45분은 내심 아쉬워서 조언을 구하는중 - dc App
그시간 때가 평소 꾸준히 뛰었다면 기록주할 때 1~2분, 2~3분 확 줄어드는 시간 때긴 해
스포츠서울 나가나 내 기준 일주일 전 5k 23분 pb 찍고 여유 좀 있었는데 mbn에서 46분 51초 찍고 종아리 땡김 지금 기록이면 46분은 많이 무리하는거긴 할 듯 49분은 대회뽕 생각하면 충분히 여유 있어보여서 5k까지 450 페이스 밀어보고 여유 있으면 후반에 땡겨보셈 개인적인 추천은 아직 기간 있으니 대회 전까지 5k TT 2번 정도 해보는거?
이렇게 해보도록 할께 일단은 46분 목표 잡긴 하되 아쉬워하지 말아야겠네 - dc App
@즐겅 5k TT 해보고 각나오면 더 땡겨봐ㅋㅋㅋㅋ 23분 정도 나오면 대회 46분도 가능할 듯?
@런갤러2(163.152) 그 정보를 찾아보긴 했는데 내 근사치 도전에 가장 가깝게 해본거 같아서 조언 1회 추가 찬스좀 부탁. 5km TT 그럼 내수준에서는 1km웜업-5kmTT바로 도전하면 되는건가? 물어보는 이유는 빡뛰 3km만 해도 몸이 넘 아픈느낌이었어서ㅜ - dc App
@즐겅 처음에는 웜업도 진짜 가볍게 해도 됨 그냥 1k를 꼭 채운다기보다 10~30분 정도 몸 충분히 풀고 살짝 조깅도 하고 몸 깨어있는 상태에서 워치키고 5k 3k 너무 힘든거면 오버페이스인거임 5k가 가능한 수준으로 초반페이스를 잡는다 생각하고 지금 정도면 430 유지하는 느낌으로 ㄱㄱ 힘부치면 450까지 내려서 미는 느낌
@런갤러3(163.152) 아 완전히 이해했음 ㄱㅅㄱㅅ 나중에 후기올릴께 - dc App
월요일까지 진짜 개빡뛰하고 남은기간 테이퍼링 잘하고 카보로딩 잘하고 대회 날씨 잘맞으면 진짜 일낼수도있음 - dc App
화요일부터는 단백질보충제 먹어주면서 회복 필사적으로 하고 조깅만 하다가 토일요일 카보로딩 진짜 확실하게해주면 난 불가능은 아니라고 봄 - dc App
마지막 일낼수도있음< 이게 너무 떨리고 좋은말이다 내심 그래보고 싶어서..ㅜㅜ - dc App
@Rgrg 후기남길께 꼭 요즘 갤러들한테 도움을 많이받네 - dc App
기록상으론 불가능해보임.. 잘 뛰어보셈
옛썰 - dc App
추운데 갑자기 무리하면 다치니까 그냥 즐겜하고 와