[일반] 런병아리) 10키로 러닝하는데 7~8키로부터 다리풀리는이유

[익명(218.52)]

1-2키로는 천천히 달리면서 몸풀어주고 3키로째부터 그래도 평소처럼 달렸는데 항상 7~8키로만 되면 다리가풀리네요..

혹시 저녁 안먹고 뛰어서그런건지 .. 아니면 보강운동을 따로 안해서그런건지..  궁금합니다

키빼몸100정도되고 아침은식단 점심은 일반식 저녁은 굶고 뜁니당 갔다와서 간단하게 먹어줘요

[런갤러 1(124.49)]

너무 근데 공복시간이 길긴한데요 점심먹고 아무것도 안먹고 뛴게 지금 10시반에 뛰러가셨으니까 저녁때 뭐라도 챙겨드세요

[익명(218.52)]

오늘은 좀 늦게 갔고 보통7시에 가는데도 항상 78정도만 되면 다리가 털리네요ㅋㅋ근육이 없어서 그런거 같기도..ㅠ 두유같은거 하나먹고가도 똑같습니다 ㅠ

[오백러너(peace9981)]

아직 10을 조깅으로 뛸 체력이 안되나봅니다 lsd로 거리를 늘려보시거나 조금 짧게 자주 뛰어보세요 - dc App

[익명(218.52)]

근데800으로 천천히 의도적으로 느리게 가도 78되면 털리는 느낌 드는데ㅠ ... 체력이 딸려서그런가요 ㅠ 답변 감사해요

[런갤러 2(14.37)]

이 정도면 충분한데~ 페이스로는 털린 것 같지 않은데....

[익명(218.52)]

페이스는 비슷하게 나오긴하는데 확실히 털리는느낌들고 케이던스 올려서 뛰어줄려고 몸이 의도적으로 하는거같아요 확실히 털리긴합니다ㅋㅋㅋ 부상안오고 오래뛰고싶어서 처음에 시작할때부터 잔발로 아장아장 뛰는버릇이 들어가지고.. 10넘으면 호흡 힘들다 이런느낌보다 다리만 털립니다 ㅠ

[익명(ksdpa)]

배고프면 힘 안나는게 정상

[익명(218.52)]

뭐라도 간단하게 먹고 뛰어보겠습니듀 답변 감사합니다

[싫다고하지마(sheet0426)]

원래 10k에서는 사점이 7~8키로에요~ 익숙해지시면 금방 괜찮아지실겁니다 - dc App

[익명(218.52)]

열심히해보겠습니다! 감사해요

[런갤러 3(121.133)]

안먹어서 그래요 ㅋㅋㅋ 저도 공복에 뛰면 5km쯤에 털림

[ss(imjanghyuck)]

글리코겐적어서 그럴수도있음. 탄수화물 더밀어주시고뛰면확실히다를거

[익명(112.175)]

바나나 하나 먹고 뛰던지. 7km 지점에서 에너지젤 하나 먹어주던지 하면 되지 않을까요?