뛰고왔는데, 발목,무릎.어딘가 찜찜한 날있자나.

발목이면 냉족욕.온족욕 번갈아해주고.
무릎위면 다이소찜질팩이라도 해주기.
폼롤러 최대한 비벼주고,
자기 전에 파스 떡칠해주고,
붙이는 파스라도 붙이고 자는.
그런 최소한의 노력을 해보자.

자잘한 데미지는 회복이 금방 되드라.




'24.10.06 인천송도 10k 00:52:33
'25.10.26 부천마라톤10k 00:45:21

'25.09.21 서울어스 21k 01:58:00