어제 조금 늦게 잠자리에 누웠고 오늘은 새벽알람과 함께 기상해서 씻고 준비해서 물한잔 마시고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트



오늘은 이지하게 달리기로 맘먹고 달리기 시작  초반에 화정초 뒷길에서 시작해서 천천히 편안하게 호흡하면서 달리는데 집중했고  15분가량 달려서  산성터널 요금소 입구를 지났고..



짧은 내리막을 내려가  화명수목원 방향으로 조금 올라갔다가 턴해서 대천천을 방향으로 일정한 속도로 내려왔고화명생태공원 진입후 금곡가는 길에 있는 가로수 숲길을  눈에 담으면서 달리다 9.5 K  지점에서 반환



반환후 살짝 페이스 올려가면서 달리다가 화명생태공원 벗어나  카이져 정문을 지나고 집근처에서 본러닝 종료



종료후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀



아침에 달리는것 보다 새벽공기가 훨씬 차갑긴 하네요 하얀 물안개가 피고 있는걸 보니 겨울은 겨울이네요



러닝화 : 페가39 (본)






Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)