지난5년간 주6회씩 헬창으로 살면서
주2~3회정도만 가볍게
러닝머신15~20분 조지다가
한달전쯤부터 런닝 재미들려서
헬스는 주3~4회로 줄이고
런닝 주6회 7~10키로 주 5회정도 하고있음
몸무게는4키로정도 빠졋고
몸이 가볍다는 느낌이드는데
턱걸이 10개하던거 5개로 줄엇다
덤벨프레스도 40키로로 12개씩
조지곤햇는데 이제30키로도 빡세네
근력이랑 런닝은 정녕 반비례인가..
의사들이 근육량 1kg 의 가치가
돈으로 환산하면 2000만원~ 이라던데
돈 잃은느낌이다
그래도 런닝이 성취감잇고 즐겁네
- dc official App
아마 몸무게 유지시켰으면 근육이랑 무게 많이 안빠졌을껄?
단백질하루 몇g 먹나여
150그람 넘게먹습니다 - dc App
@얀니스 탄수화물도 많이많이 먹어주쟈!
대회 한번 나가서 빡런하니, 근육 쭉 빠짐.
턱걸이는 늘어야정상 아닌가
그게젤 의아했어 턱걸이는 늘줄알앗는데 줄어버리니 현타오드라 - dc App
근데 근력 감소는 체감 못하겠음. 중량 드는건 비슷한듯..
그정도 구력에 몸무게 4키로 빠졌다고 턱걸이가 안될정도는 아니지 않음..?
런닝하믄서 상체근육이 많이 날아간거같아 - dc App
활동량에비해 섭취칼로리가 너무 적어서 근욱빼가면서 살빠지는거 더드셈
그리고 웨이트는 볼륨 줄이시더라도 무게만유지하면 근손실 거의안옴
그건.... 니가 웨이트를 전보다 덜 열심히 해서 그런거임... 집중도가 달라졌으니 그런거고...
한달 만에 근육이 그렇게 날라갈 수가 있나 지방도 아니고
체중이 감소하면 아무리 웨이트 개빡으로 해도 근육량이 감소하는건 당연한건데, 러닝한다고 근육량만 빠지는건 말이 안됨 유산소운동하면 근손실온다 이런거 다 카더라야
물론 잘 알겠지만, 내 경험상 당장의 기능저하는 휴식부족일 가능성이 높아보임. 이정도면 요추랑 코어 부담이 상당할텐데 그거 무시하면 감량때 느낌처럼 배가 고픈느낌이 나지않더라도 힘 자체가 안나는 뭔가 몸살때 힘주는거같은 느낌이듬. 별개로 바디빌딩식말고 파워트레이닝이랑 기능성 트레이닝도 같이 해줘야 퍼포먼스좋고 보기도좋은 아모띠 같은 몸이 될거같음. - dc App
꼴랑 한달이면 막말로 웨이트 아예쉬어도 5개는 할듯. 몸무게도 오히려 빠졌는데 흠...? - dc App
이상한데? 고작 그정도로?? 몸이 약물빌더급아니면 그럴수가없다. 아니면 몸에 문제가 있는거야. 지금 그정도로 저런 하락이라면 월300넘게뛰는 까로나 홍범석은 어떻게 설명하냐
그친구들은 직업자체가 그래서 그런거같아 직장인 특성상 운동시간이 제한적이니 나는 다시 웨이트를 늘리고 런닝을 줄이면 금방 복귀되긴하겟지.. - dc App
@얀니스 웨이트를 아예안하는거도아니고..이해가 안가긴하는데 영양도 잘챙겨먹고. 쓴대로면 월마일리지 대략200정돈데 근육이 사라질만한 마일리지는 아닌거같은데. 외관상으로도 차이남? 그냥 컨디션문제아님?
@사실잘모름 어맞아 외관은 오히려 쉐입이 좋아젓어 근돼지엿는데 잔근육 되가는 느낌 중량 줄어드는게 너무 체감이되는게 좀 스트레스네 - dc App
@얀니스 중량보니 파워빌딩쪽에 가까운거같은데 그럼 그럴수도있겠단 생각은듬. 주변에 파워리프팅하면서 마라톤하는사람도 있는데 파립만할땐 3대600넘게하다가 지금은 몸무게 줄어들은이유도 크게있겟지만 450정도라더라.
@사실잘모름 무게는 금방복구할 자신이 있다던데 지금이 뭔가 더 맘에든다고해서 그럴생각은 없다고하더라고ㅋㅋㅋ
ㄱㅊ그거 좀 줄은거보다 심혈관 좋아진게 가치가 훨 높을듯
1년하고 좀 많이 약해진 느낌이 들긴함.. 한달갖고 엄살이 심하네
ㄹㅇ 벤치 100키로 6개 치던내가 80키로 겨우 8개 침ㅋㅋㅋ
나랑똑같네.. 인클벤치 80 7개 겨우들엇어 어제.. - dc App
이상하네 몸무게 줄면서 턱걸이는 늘던데
헬스 횟수가 줄어들고 뛰고 영양 보충을 제대로 안하니까 글치 엉뚱한데서 원인 찾을래?