[일반] 10km 42~45분대 러너들 혹시 워밍업 루틴이 어케됨??

[익명(reduce6876)]

대회때 루틴 공유좀

워밍업 한 2km는 해야할거같은데 1시간전에 해놓으면 뭔가 좀 별로인거같고

다들 루틴 공유 가능??

3km는 좀 긴가??

[ㅎㅎ(1.233)]

1.7km웜업 100미터 질주 세개 이후 빡런

[철산녹(brother7165)]

30분전쯤 스트레칭하고 출발 5~10분 전에 컨디션따라 1~2km 워밍업함 - dc App

[익명(59.18)]

열정적인 댄스!

[익명(bigmouth5549)]

난 풀 하프 10k 순으로 질주 5개 이상 섞은 1k, 2k, 3k 워밍업 조깅함 워밍업 조깅 전 동적스트레칭은 출발 한 시간 전에 하고, 출발 30분은 남겨놓고 마지막 화장실 들림

[달리기는힘들어(letter0670)]

스트레칭 + 0.5km 조깅 + 질주 1,2회 + A그룹 맨앞에 줄서서 대기 일찍하기

[아카시아필무렵(freeforsports)]

짐맡기기 화장실 다녀오기 등등 변수가 많아서 루틴이랄께 있나? 주어진 시간에 최대한 몸풀기

[런갤러 1(211.114)]

10k는 스트레칭 빼고는 뭐 웜업으로 2~3km뛰는건 별차이없던데 나는.. 그냥 1~3km 오버페이스를 하느냐 안하느냐 이게 더 중요한듯 ㅠ

[사실잘모름(rokimi86)]

킬로수는 안정하고 10분정도 조깅하고 2~30초짜리 질주 대여섯번