[질문] 키빼몸 93 11주차 런린이인데 질문한다

[익명(121.152)]

키빼몸 93 11주차 런린이인데  대충 밑에 처럼 기록나온단 말이야 한달전부터 마일리지 360정도 달리고 계속 350~400달릴 예정인데 달리면 살도 빠지고 실력도 늘까 주에 인터벌, 템포런 1회, lsd1회 나머지는 조깅하는데 살이 안빠져,,

[사시낑(gear5493)]

페이스 미쳤네... 키빼몸 93인데 - dc App

[오브리가도(factor7661)]

도대체 얼마나 먹는거냐??

[익명(121.152)]

아침 일반식 그냥 밥 반찬 국 있으면 먹고, 점심 햇반 제일 작은거 2개 참치1캔, 저녁 일반식이나 브리또 하나 먹음

[런갤러 1(118.130)]

잘뛴당..근데 진짜 얼마나 처먹는거야..살이 안빠질수가 없을거 같은데

[익명(121.152)]

여자친구 데이트할때 많이 먹어서 그런가??

[익명(121.152)]

키 171에 근육량 36.5임

[BanS(powder7796)]

체중 관리는 식단이 90 운동이 10입니다. 운동을 졸라 전문가 석박사급으로 체계적으로 할 수 있으면 80/20 정도. 식단만 하면 체중은 빠지나 근손실을 막을 수 없음. 운동만 하면 체중은 그냥 안 빠진다고 봐야함. 감량할 때 운동을 하는 이유는 근손실을 최소화하기 위함이지 근육을 얻는 목적이 아닙니다. 지방은 빼고 근육은 얻는다는 건 불가능은 아니지만 적어도 러닝으론 불가능.

[BanS(powder7796)]

다이어트적인 측면에서 웨이트와 유산소 택1을 해야한다면 웨이트가 더 유리하다라는 논문이 많다고 함. 나도 곳곳에서 듣고 그런갑다 하는 수준으로만 아는 거라 걸러 듣고 참고만 하시길. 굳이 추천하는 게 있다면 혈당 관리 측면에서 식사를 하라는 거? 같은 걸 먹어도 먹는 순서를 바꾸면 유의미한 효과가 있음.

[익명(121.152)]

@BanS 요즘은 헬스도 잘 안합니다. 주에 2~3회? 선생님 말씀 제 인생에 적용해보겠습니다

[러닝콩쥐(unplug8055)]

아침을 없애보셈. 간헐적 단식도 되어서 살 금방 빠짐

[익명(121.152)]

아침 안먹으면 나 죽어요..

[러닝콩쥐(unplug8055)]

@글쓴 런갤러(121.152) 사람은 쉽게 안 죽어!