짐종국 채널에 엉마누(엉덩이마스터누나)라는 분이 나오셔서

둔근 관련 운동 알려주시는데

장경인대염 있는 사람들 보강훈련으로 딱인거 같음.

디테일하게 동작 잡아줌 ㅇㅇ

특히 원레그데드리프트만 따라해도 많이 도움될 듯

참고하셔들


10k - 00 : 46 : 52 [2025 서울하프마라톤]
Half - 01 : 52 : 16 [2024 서울레이스]
Full - 04 : 38 : 15 [2025 춘천마라톤]