작년에 10km 1시간 이내 찍어보자고 심박수 200찍고 그주에 산타다가 족저근막염 크리티컬 + 무릎 아작나서 1년가까이 쉬다가 8월부터 다시 시작한 초초초초보 86년생 아재다
어끄제 트랙뛰는데 830 뛰는데도 심박수 165 찍음 700 이하 630 뛰면 심박 180 그냥 넘김 심박수 신경 쓰지말라고 해도 부상위험때문에 자꾸 신경쓰임
겨울이라 로드 뛰는건 좀 추워서 트랙 뛰는데 630 700 평페 뛰어도 10km는 무난하게 뜀 요즘엔 부상 무서워서 5km 뛰었는데 그냥 천천히 7~10km 뛰면서 거리 늘리는게
심박수 낮추는데 도움될까? 업힐 훈련은 할만한곳 아직 못찾아서 찾고있는 중. 도움!! 도움!!
행님~ 집 근처에 헬스장 있으면 등록해서 근력 좀 키우면서 하이소 보니깐 근력이 존나게 약해서 하중을 관절들이 하중을 못버티는 거 같은데 웨이트 하면서 같이 하이소
근력 하기 싫었는데 결국 근력인가.. ㅠㅠㅠ 같이 할께요..
@글쓴 런갤러(121.139) 행님, 근력이 받쳐줘야 재밌게 또 뛸 수 있습니다~ 열심히 근력 운동 한 만큼 퍼포먼스도 잘 나오니까 한번 해보이소~
런지, 스쿼트, 불스스, 플랭크같은거 집에서도 가능하니 자주해주세요. 하고 안하고 차이 큽니다. 체감됩니다.