키 170 중반이고 코로나때 80kg까지 찌고 러닝 시작했음
러닝하고 바로 70kg까지 빠졌는데 1~2년동안 이 아래로 내려가질 않더라 (월 200km정도 달림)
술은 주 2회정도 마시고 식단은 따로 안했음 대신 배달음식 자주 시켜먹음
근데 이번에 싱글 도전하면서 먹는양은 안줄이고 음식을 다 해먹는거로 바꿨음
그러니까 한달도 안됐는데 바로 66~67kg까지 줄어듬
술은 그대로 마시고 배달음식은 1주일에 1번만 시키는거로하고 최대한 직접 음식 해먹음
따로 양조절 하는것도 아닌데 집밥 먹는거만으로도 쭉쭉 빠짐
지금 거의 한달만에 66kg까지 됐고 여기서 더 빠질지 유지될지는 모르겠는데 확실히 배달음식에 뭔가 있는듯
돼지들은 식단바꿔야 살빠짐
회사에 130키로 넘는 친구 있는데 허리 디스크 살짝 있어서 살 빼고 싶다고 말하면서 막상 이런 방법들 알려주면 드럽게 말 안 들음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
살 안 빠지는 이유는 본인도 알고 있는데 그냥 징징거리고 싶어서 징징대는거지
집에서 먹는 술만 없애도 꽤빠지던데 ㅋㅌ
보통 러닝을 처음 시작하면 잘빠지고 하루에 조깅 10k씩 그냥 뛰는게 익숙 해지면 같은 강도로는 잘 안빠지더라구 결국 식단해야 빠짐
배달음식에 설탕 많이 들어가서 그런가
식단하면 진짜 곱절로빠지고 일반식먹어도 러닝하면 확실히 쭉쭉빠집니다 근데 정제탄수 진짜 끊어야됩니다 특히 과자먹는 습관 있으면 과자만 끊어도 살 쭉쭉빠짐,, 과자가 진짜 안좋더라구요,, 배달음식은 뭐 비교적 괜찮을것 같은데,,
오랜만에 장좀 봐야겠다
과자 안됨? 6월부터 뛰었는데 3키로 쪘음
보통 러닝 전후로 당류 계속 먹었음 나는 초콜렛 과자 바나나 과일 이런거 러닝할때 저혈당이면 에너지 없자너
@잠자코 2~3개월전부터 10k 뛰면서 닭 슴살도 간간히 먹었는데 살이 안빠짐 키빼몸 100임...
보통 집에서 해먹을떈 설탕을 아에 안넣는데 배달음식은 안들어갈것 같은 음식에도 설탕 범벅이고 그러더라구여
이게 맞지. 8월중순 171/77 그때부터 야식/간식 끊고 식사는 집밥(백미에서 현미위주로 바꿈) 야채와 단백질 풍부한 반찬들로 구성해 먹으니 지금 63-4유지중인데 오늘아침 62대로 떨어짐. 배달음식 설탕에 간식들 당만 줄여도 확실히 쭉쭉빠짐. 지난달부터 마일리지도 300대임
러닝 부상으로 못해서 쉬니까 살이 빠지던데 원래부터 배달음식 안먹음