원래 주6회 5키로 달렸는데 운동 한거같지 않는 느낌이 계속 들어서 8키로로 변경해볼려합니다 런닝머신으로 시속 9.5~10키로로 

달리고 

월요일 휴식 

수요일엔 인터벌

금요일에는 회복런

토요일엔

10키로 달릴려고합니다

나머지 요일은 8키로를 런닝머신 시속 10키로로 달릴려고요



몸무게 93키로고 복싱 4년하다 시간 문제로 못하다가 다이어트의 필요성을 느끼고 런닝 시작했어요

처음 1주엔 힘들다가 적응이 되서 5키로 달려도 안지치고 땀도 잘 안나서 8키로 달려볼려고 합니다 식단도 하고있어요 괜찮을까요?